谨记五个健身饮食知识 让健身效果翻倍现在很多的人健身就是光做健身运动，不懂得怎么用饮食搭配健身取得更好的效果，所以这些人健身的效果也不太明显。健身的时候我们应该怎么搭配饮食才能取得好的效果呢?下面小编给...

　　现在很多的人健身就是光做健身运动，不懂得怎么用饮食搭配健身取得更好的效果，所以这些人健身的效果也不太明显。健身的时候我们应该怎么搭配饮食才能取得好的效果呢?下面小编给大家介绍健身的五个饮食小知识，让健身效果翻倍，一起来看看吧!

　　铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化 脂肪。

　　优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。

　　在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。

　　花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。

　　男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。

　　水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。

　　运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。

　　成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。

　　锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。

　　多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。

　　答有急性肠胃炎的患者不建议进行剧烈运动。剧烈运动会加重患者的症状，可能会引起腹泻加重，加速肠道的损伤，导致腹部疼痛加剧，甚至出现贫血等症状，严重时可能导致低血压，出现昏厥等状况。建议患者在医生的指导下，慢慢恢复正常的活动量，逐渐增加运动强度，以促进消化系统的康复。同时，注意饮食，多吃蔬菜水果，减少油腻食物的摄入，以保护肠胃，加快恢复。

　　答胃炎患者可以吃馒头，但是要注意控制食量和调整饮食。馒头软糯、细腻、滑嫩的口感，营养丰富，对肠胃有益。但是有胃炎的患者要注意控制食量，尽量不要吃太多，以免加重胃部负担。同时，要调整饮食，尽量选择清淡的食物，如米饭、粥、蔬菜汤等，以减轻胃部负担。另外，还要注意控制饮食中的盐分，以免加重胃部负担。

　　答胃肠炎患者不应该喝可乐。可乐含有大量的糖分，这可能会加重患者的症状，特别是对于患有胃肠炎的患者来说，他们的肠道可能已经受到炎症的影响，这可能会导致更严重的胃肠道症状。可乐还含有大量的碳酸，这可能会使患者的胃肠道受到刺激，从而加重炎症。此外，可乐中还含有大量的热量，这可能会导致肥胖，这也会加重胃肠炎的症状。

　　答慢性肠胃炎患者可以吃梨子。梨子可以帮助患者减轻肠胃炎的症状，如腹泻、腹痛、消化不良等。梨子含有丰富的维生素C，可以帮助患者增强免疫力，预防感染。此外，它还含有大量的抗氧化剂，可以帮助患者抵御炎症，减少炎症反应。然而，患者应避免过量食用梨子，因为梨子含有大量的糖分，过量食用可能会加重肠胃炎的症状。此外，患者还应避免食用未成熟的梨子，因为它可能会刺激胃黏膜，加重肠胃炎的症状。

　　答胃炎有两种，一种是感染性胃炎，另一种是非感染性胃炎。感染性胃炎是由病毒、细菌或其他微生物引起的，可以通过接触传播，这种胃炎是传染性的。而非感染性胃炎是由消化道病毒感染、药物、过敏反应、慢性炎症等引起的，这种胃炎不是传染性的。此外，为了预防胃炎传染，应该注意个人卫生，勤洗手，尽量避免接触感染源。如果发现自己或他人有胃炎症状，应及时就医，接受检查，根据医生的建议接受治疗。