健身入门的10大冷知识求你看懂再练！其实反观一些马拉松跑者们，基本上大多数人的小腿都是十分纤细的。因为所有“会”跑步的人都在跑步之后进行

　　往往空腹有氧也有利弊：身体空腹时，胰岛素低，脂肪更容易被分解；空腹时，蛋白质消耗也会增加，不利于保持肌肉。

　　不管空腹有氧是否有更好的减肥效果，也并不适合所有人。建议在运动之前吃点面包、香蕉等易消化的碳水。

　　私教其实对于很多人来说，一方面是能让你在锻炼中更快学会动作并且防止不必要的受伤；另一个方面就是起着老师对学生式的督促作用。

　　特别针对减肥人士，很多人几乎每天都要测一重。先不说体重会影响你的情绪，但体重真的没有那么重要。

　　所有人在意的都是身材，很多人明明看起来瘦了很多，但体重却没什么变化。要知道，1kg 肌肉的体积要比 1kg 脂肪的体积小的多的多的多的多…

　　可能一些初学者还没意识到，很多健身大佬已经把健身当做了生活的全部。生活日常除了撸铁就是撸铁，不管做什么事情都和健身相关。