运动汇丨5个拉伸动作 快速有效缓解运动后肌肉酸痛运动健身强体魄，掌握技巧避误区，科学系统易学习，有趣有益还有料。人民网推出《运动汇》科学健身知识普及类视频栏目，邀请运动、健身、康养等专业人士讲解、演示，带您一起做运动健身、康养达人。

　　运动过后肌肉酸痛，5个拉伸动作帮你快速有效缓解，分别是小腿前侧拉伸、大腿后侧拉伸、臀大肌拉伸、大腿前侧拉伸、腓肠肌拉伸，每个动作拉伸时间可参考视频提示，赶快学习起来吧！

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　　唢呐、把攥子、笙、笛、铙钹、锣……舞台的桌子上，十余种民族乐器琳琅满目。11月20日晚，在北京语言大学逸夫报告厅里，一场别开生面的“中国元气·周家班”吹打乐专场音乐会惊喜上演。…

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