健身知识分享首先，我想说一说女子健身与健美，实际女子与男子的肌肉训练原则、饮食控制原则相同，即训练动作要领相同，女子的仰卧推举与男子相同。不同点在于，训练组数，一组反复次数以及如何组合动作不同，而且针对女性特定问题区域有相应的练习动作。

　　然后，健身有一些基本原则，不论是初学者还是专业健美运动员都应遵守：1.渐进式训练，因为肌肉总是会适应你的运动强度，你需要逐渐的增加强度，比如举起哑铃的重量增加，或者同一动作由5组变为6组，如果一直停滞原地，你会发现毫无效果。2.训练明确性，身体如同电脑，不会主动思考，需要你的正确指令才能做要求做的事，你的指令错误，而你不知道，身体自然不能如你所愿的变化，这就需要正确的技巧。

　　那接下来在说一说举重与健身的区别吧，举重目的是单次举起最大重量，力量是它的终极目标，健身通过力量这个途径达到优美的身体，健身比举重反复次数多，举起重量轻，是举起的最大重量的四分之三，上半身8～12次反复，腿部12～15次反复。