健身的基础理论本篇文章通篇理论，内容虽枯燥无味但却是基础中的基础，对于构建框架有很大的作用，还请耐心翻阅。

　　共有八大系统：运动系统、神经系统、内分泌系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统和生殖系统。

　　个体的骨骼肌简称肌肉，有600多块，大多数附着于骨骼，呈对称分布。肌肉分为三类：心肌、骨骼肌和平滑肌。

　　肌肉在收缩时长度不变的收缩称为等长收缩，也称之为静力收缩。比如在二头弯举时某一个角度静止，肌肉对抗负荷时便是等长收缩。

　　肌肉在收缩时产生张力，被拉长时的收缩为离心收缩，比如在二头弯举时由上至下时肌肉对抗负荷的收缩即为离心收缩。

　　离心收缩时的力量最大，等长次之，向心收缩最小。所以平时的训练中应特别注意离心的收缩，在等长收缩时会压迫血管，所以高血压人群应避免使用。

　　肌纤维较粗，周围毛细血管少故氧化能力逊于红肌纤维，反应速度快，收缩力量大，但持续时间短，易疲劳，故称为快肌纤维，也是爆发力肌。

　　肌纤维较细，肌源纤维细而少，周围有丰富的毛细血管而呈红色，氧化能力是白肌纤维的4倍，反应速度慢，收缩力量小，但持续时间长，不易疲劳，故称为慢收缩肌纤维，也是耐力肌。