2022年关于健身知识的书docx好的身材可以给人最美的第一印象，下面跟大家共享基本健身学问的书籍，让你对健身友肯定的了解。

　　初学者的必读书籍，图文并茂，什么是大肌群，什么是 HIIT ，什么是核心，如何简洁的安排熬炼，健身饮食应当留意什么，都有具体的说明，文字简洁明白，关于大多数人关注的塑形，减脂都有专业的论述。

　　对于初学者，《酸疼拉伸解剖书》这一本就完全够用了，全身大肌群和部分小肌群的拉伸动作都有涉及。

　　减肥：10%靠运动，90%靠饮食。把90%的力气花在吃对上，轻轻松松就能瘦下来;假如再加10%的运动，减肥速度和效果会成倍提升。

　　这不是一本教你练出可爱肌肉的书，而是一本教你练出能用的力气、极限的力气、生存的力气的书。作者保罗威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中渐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力气哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世。

　　保罗威德给我们呈现了一套特别清楚、有效的健身体系，既有强大的自身体重练****动作，也有扎实的训练哲学。

　　全部初学者入门的好书，书中写清晰了有关生理，解剖，训练全部基础的东西，阐明白运动与体适能之间的关系，也辨析了健康与体质的异同，而且对提高身