自学健身这4个地方要特别注意可别练坏了身体在健身房运动，无论你是选择什么样的运动，都要先进行热身。切记不能霸王硬上弓，一上来就进行大体力运动。这样做反而对身体没有好处，还会造成肌肉受伤，正确的方法是锻炼前后都要去跑步机运动一会，以小跑速度为宜。

　　健身常识运动后定会口渴，然而，此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。

　　该研究发现，每天睡眠时间少于5小时的人比每天睡眠8小时的人具有更少的B细胞活动。B细胞可以产生抗原，有助于改善免疫功能，直接影响人的抵抗力，所以无论是减肥还是塑形，运动都要注意劳逸结合，保证足够的休息。

　　一周建议去健身房3-4次的频率，私教课基本隔一天去一次，所以买课的一个月里，我就只上了私教课。一般先15分钟热身，然后差不多一小时有氧与无氧结合，一定要坚持完成教练给你定下的任务，一节课结束后再跑个三公里，最后拉伸，今天的量就差不多了。

　　去健身房首先一定要先明确自己的目标，然后坚持下去很重要。它不仅是提供了专业的器械和场地更是因为有热情的氛围，才会让人享受到运动带来的乐趣。大家试着去了解自己的身体，慢慢摸索出适合自己的健身方法，我相信你们会爱上健身的。返回搜狐，查看更多