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健身教练需要掌握的基础理论知识docx

2023-12-14 07:40:07
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  健身教练需要掌握的基础理论知识docx基础理论课程包括: 一、运动解剖学 运动系统:骨骼系统和肌肉系统。骨骼,骨骼肌,训练动作的解剖学分析。 呼吸系统:呼吸道,肺部,健身运动对呼吸系统的影响。 心血管系统:心、血管,健身运动对心血管系统的影响。 神经系统:神经系统概述,健身运动和神经系统,本体感受器。 的生长发育:生长发育的规律,影响生长发育的因素。二:运动营养学 运动营养基础:宏量营养素,微量营养素,运动与水,运动与能量 健康膳食指导:运动、营养与健康、抗氧化、免疫、膳食平衡 营养与健身运动:健身运动与能量平衡,健身运动的合理膳食营养,不同健身人群营养需求 常见的运动营养补剂:增加肌肉合成代谢与肌力补剂,促进能量代谢的营养补剂,疲劳消除与体能恢复的补剂,减轻与控制体重的运动补剂,运动补剂补充的误区。 三、运动生理学 运动的能量代谢:运动状态下的能量代谢。 肌肉活动:肌肉收缩与缩张原理,肌纤维类型与运动能力。 血液循环:心脏生理,血管生理,心血管活动的调节,运动训练对心血管功能的影响。 肌肉力量:肌肉力量的训练。 有氧工作能力:有氧耐力训练。 速度和无氧耐力:平衡、灵敏与柔韧、运动过长中机能状态的变化。 健身运动与生理学:肥胖与体重控制,体适能与运动处方,慢性疾病患者与运动。 四:运动生物力学 动作结构的生理学基础:动作结构的基本形式,动作机构的动作系统,运动系统的技能特征,骨骼、关节、肌肉的特征。 运动的平衡与稳定。 平衡的力学条件。 肌肉力量训练的基础原理与应用。 五:健康体适能 肌力与肌肉耐力。 心肺功能。 组合百分比。 柔韧性测试。 六:训练原则和训练计划的制定 健身计划制定:针对不同人群需要制定相对应的健身计划。 饮食计划制定:针对不同人群饮食需求制定针对性的饮食计划。七:健身行业介绍 健身教练的概念。 健身教练的职责。 3.健身教练的职业发展。 3.健身教练的职业发展。 4.健身教练必备素质。

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