健身教练理论知识600题能力(一)doc试卷第 PAGE 1 页共 NUMPAGES 1 页 健身教练理论知识600题能力(一) 姓名:_____________ 年级:____________ 学号:______________ 题型 选择题 填空题 解答题 判断题 计算题 附加题 总分 得分 评卷人 得分 一、单选题（总共40题，共40分）1.肩关节外展，旋外时不能伸展的肌内是( )（1分） A 肩大肌 B 胸小肌 C 背阔肌 D 腹直肌2.哪种方法可以锻炼三角肌前束：（1分） A 杠铃划船 B 杠铃前平举 C 杠铃弯举 D 滑轮下压3.有使脊柱伸的肌肉是( )（1分） A 斜方肌 B 腰大肌 C 臀中肌 D 背阔肌4.静态伸展练习中首次拉伸时，最佳的单次伸展强度时( )（1分） A 在被拉伸者有痛的感觉时 B 在拉伸者有拉伸的感觉并且可以随的范围内 C 达到拉伸着可以承受的极限 D 超过拉伸者的极限5.准备活动时间一般为（ ）（1分） A 3-5分钟 B 5-10分钟 C 15-20分钟 D 越长越好6.运动前补液方法正确的是( )（1分） A 可在运动前15~20分钟补充1L~1.25L含糖的运动饮料 B 可在运动前2小时补充1~1.5L运动饮料 C 可在运动前15~20分钟补充400~500ml水 D 可在运动前15~20分钟补充200ml水7.身体成分指的是( )（1分） A 脂肪组织重量占体重的百分比 B 非脂肪组织重量占体重的百分比 C 脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比 D 脂肪组织重量和非脂肪组织重量分别占体重的百分比8.下列参与骨质的形成与破坏的是( )。（1分） A 骨质 B 骨髓 C 骨膜 D 神经和血管9.下列不符合晨间锻炼的一般卫生要求的是（ ）。（1分） A 运动量不宜过大，以身体发热、出汗为准 B 时间控制在30-60min为宜 C 早晨跑步，脉率可控制在150次／min以上 D 早晨选择运动项目一般以广播体操、柔韧性练习、慢跑、气功、太极拳等为主10.每当奥运会上五星红旗冉冉升起时，人们不禁热泪盈眶。这表明体育具有( )（1分） A 健身功能 B 功能 C 经济功能 D 娱乐功能11.健身指导者指导语言的艺术性必须建立在( )（1分） A 科学性基础上 B 通俗性基础上 C 文明性基础上 D 简明性基础上12.可是髋关节屈的肌肉是( )（1分） A 股二头肌 B 髂腰肌 C 竖棘肌 D 臀大肌13.室外跑步落地时由( )先着地，在过渡到前脚掌。（1分） A 脚后跟外侧 B 全部脚后跟 C 脚后跟内侧 D 全脚掌14.哪种方法不可以锻炼股四头肌：（1分） A 深蹲 B 箭步蹲 C 坐姿腿屈伸 D 俯卧勾腿15.骨盆前倾的客户最适合的锻炼方法是( )（1分） A 通过悬垂举腿强化腹直肌的力量 B 通过仰卧屈体强化腹直肌的力量 C 通过负重下蹲强化臀大肌的力量 D 通过直膝硬拉强化臀大肌的力量16.膝关节可以完成的运动是( )（1分） A 外旋 B 外展 C 内收 D 环转17.组成细胞的最主要成分是（ ）。（1分） A 糖 B 脂肪 C 蛋白质 D 核酸18.三角肌前束的主要功能是：（1分） A 肩屈 B 肩伸 C 肩外展 D 肩内收19.硬拉动作向下时竖脊肌是做( )（1分） A 向心收缩 B 离心收缩 C 等动收缩 D 等长收缩20.成年人的骨中，有机物约占( )（1分） A 1/2 B 1/3 C 1/4 D 1/521.有使骨盆前倾的肌肉是( )（1分） A 髂腰肌 B 臀大肌 C 臀中肌后部 D 臀小肌后部22.下列对有氧运动的描述更准确的是( )（1分） A 单关节的运动 B 小肌肉群参与的运动 C 大肌肉群参与的运动 D 只以脂肪供能的运动23.坐姿腿屈伸练习向下运动时股四头肌是做( )（1分） A 向心收缩 B 离心收缩 C 等张收缩 D 等动收缩24.听觉感受器是（ ）（1分） A 耳蜗 B 前庭 C 半规管 D 以上都是25.一段快跑和一段慢跑交替进行的跑法是( )（1分） A 走跑交替 B 跑跳交替 C 快慢交替 D 变速跑26.下列属于特殊场地健美操的是( )（1分） A 徒手健美操 B 健身球操 C 固定器械健美操 D 踏板操27.柔韧性影响因素中，最不容易改变的是( )（1分） A 关节的解刨结构特点 B 肌肉与肌腱的伸展性 C 皮肤的伸展性 D 关机周围软组织的限制28.肌肉不能在( )状态下进行伸展。（1分） A 上臂伸 B 上臂屈 C 上臂水平伸 D 上臂水平屈29.骨与( )相连接的部位，称为骨连结（1分） A 骨 B 肌肉 C 肌腱 D 韧带30.上肢带关节包括( )（1分） A 胸锁关节和肩锁关节 B 桡尺关节和肩锁关节 C 胸锁关节和肩关节 D 桡尺关节和胸锁关节31.下列练习中的( )，当运动环节向上运动时，大收肌与梨状肌向心收缩。（1分） A 负重器械挺身 B 器械腿推举 C 器械腿屈伸 D 器械腿弯举32.下列营养元素中，完全不能提供能量的一组是( )（1分） A 蛋白质、维生素和脂肪 B 碳水化合物、酒精和矿物质 C 水、维生素和蛋白质 D 维生素、矿物质和水33.女性更年期早者发生在( )岁左右（1分） A 35 B 40 C 45 D 5034.低头时摸到的隆椎又叫( )（1分） A 第四颈椎 B 第三颈椎 C 第七颈椎 D 第一胸椎35.车轴关节可以完成( )运动。（1分） A 屈、伸 B 外展、内收 C 回旋 D 坏转36.在解剖学中起于耻骨联合，止于胸骨剑突的肌肉为（ ）（0分） A 腹内斜肌 B 腹直肌 C 腰方肌 D 髂腰肌37.关于椎骨的描述不符的是( )（1分） A 连接椎弓板之间的韧带是黄韧带 B 棘突尖之间有棘上韧带连接 C 椎骨的连接均属于直接连接 D 椎体及椎间盘的前方有前纵韧带38.不随意肌就指( )（1分） A 股四头肌 B 腹直肌 C 心肌 D 膈肌39.超值服务包括（1分） A 关心会员的家人健康状况 B 课后的 C 伸展练习 D 定期训练计划的调整40.坐姿提踵的主动肌包括下列( )。（1分） A 股四头肌 B 腘绳肌 C 比目鱼肌 D 胫骨前肌二、多选题（总共20题，共20分）41.内的钙大部分储存于（ ），另外少量的钙存在于（ ）中。（1分） A 血液中 B 骨骼中 C 肌肉中 D 脊髓中42.下列中属于躯干骨的为( )（1分） A 肋骨 B 颈椎骨 C 锁骨 D 肩胛骨43.肩袖肌群包括（1分） A 冈上肌 B 冈下肌 C 小圆肌 D 肩胛下肌44.抗阻训练时保护非常重要，关于杠铃推胸保护描述正确的是_______。（1分） A 保护者一般采取高于练习者的位置，便于观察发觉隐患，了解练习者的状况 B 保护者采取正反握，第一有利于练习者的安全，第二有利于对练习者形成助力 C 一般男士在训练时不建议有保护，以免形成依赖 D 保护者和练习者应该尽快互相交流，并告知自己的意图45.水的作用( )（1分） A 细胞和体液的重要组成部分 B 参与新陈代谢 C 调节体温 D 缓冲作用46.以下为小腿抗阻训练的是_______。（1分） A 提踵练习 B 侧踢腿 C 前踢腿 D 坐姿勾脚47.下列说法正确的是（ ）（1分） A 骶髂关节有骶骨和髂骨耳状面构成,属于微动关节

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