健身教练理论知识600题(一)pdf健身教练理论知识600题 -（） 姓 名 : 年 级 : 学 号 : 计算题 附加题 总分 题型 选择题 填空题 解答题 判断题 得分 卷人 得分 一 、单 选 题 （总 共40题 ，共 40分 ） 1 .肩关节外展，旋外时不能伸展的肌内是（ ）（1 分 ） A 肩大肌 B 胸小肌 C 背阔肌 D 腹直肌 2 .哪种方法可以锻炼三角肌前束： （1 分 ） A 杠铃划船 B 杠铃前平举 C 杠铃弯举 D 滑轮下压 3 .有使脊柱伸的肌肉是（ ）（1 分 ） A 斜方肌 B 腰大肌 C 臀中 肌 D 背阔肌 4 .静态伸展练习中 首次拉伸时，最佳的单次伸展强度时（ ）（1 分 ） A 在被拉伸者有痛的感觉时 B 在拉伸者有拉伸的感觉并且可以随的范围内 C 达到拉伸着可以承受的极限 D 超过拉伸者的极限 5 .准备活动 时间一般为 （ ） （1 分 ） A 3-5分钟 B5-10分钟 C15-20分钟 D 越长越好 6 .运动前补液方法正确的是（ ）（1 分 ） A 可在运动前15~20分钟补充 1L~1.25L含糖的运动饮料 B 可在运动前2 小 时补充 1~1.5L.运 I D 神经和血管 9.下列不符合晨间锻炼的一般卫生要求的是（ ）。 （1 分 ） A 运动量不宜过大，以身体发热、出汗为准 B 时间控制在30-60min为 宜 C 早晨跑步，脉率 可控制在150次 / m in 以上 D 早晨选择运动项目一般以广播体操、柔韧性练习、慢跑 、气功、太极拳等为主 10 .每当奥运会上五星红旗冉冉升起时，人们不禁热泪盈眶。这表明体育具有（ ）（1 分 ） A 健身功能 B 功能 C 经济功能 D 娱乐功能 11 .健身指导者指导语言的艺术性必须建立在（ ）（1 分 ） A 科学性基础上 B 通俗性基础上 C 文明性基础上 D 简明性基础上 12 .可是髓关节屈的肌肉是（ ）（1 分） A 股二头肌 B 骼腰肌 C 竖棘肌 D 大肌 13 .室外跑步落地时由（ ）先着地，在过渡到前脚掌。 （1 分） A 脚后跟外侧 B 全部脚后跟 C 脚后跟内侧 D 全脚掌 14 .哪种方法不可以锻炼股四头肌： （1 分） A 深蹲 B 箭步蹲 C 坐姿腿屈伸 D 俯卧勾腿 15 .骨盆前倾的客户最适合的锻炼方法是（ ）（1 分） A 通过悬垂举腿强化腹直肌的力量 B 通过仰卧屈体强化腹直肌的力量 C 通过负重下蹲强化 大肌的力量 D 通过直膝硬 拉强化 大肌的力量 16 .膝关节可以完成的运动是（ ）（1 分） A 外旋 B 外展 C 内收 D 环转 17 .组成细胞的最主要成分是（ ）。 （1 分） A 糖 B 脂肪 C 蛋白质 D 核酸 18 .三角肌前束的主要功能是： （1 分） A 肩屈 B 肩伸 C 肩外展 D 肩内收 19 .硬 拉动作向下时竖脊肌是做（ ）（1 分） A 向心收缩 B 离心收缩 C 等动收缩 D 等长收缩 20 .成年人的骨中，有机物约占（ ）（1 分） A1/2 B1/3 C1/4 D1/5 21 .有使骨盆前倾的肌肉是（ ）（1 分） A 骼腰肌 B 大肌 C 中肌后部 D 小肌后部 22 .下列对有氧运动的描述更准确的是（ ）（1 分） A 单关节的运动 B 小肌肉群参与的运动 C 大肌肉群参与的运动 D 只以脂肪供能的运动 23 .坐姿腿屈伸练习向下运动时股四头肌是做（ ）（1 分） A 向心收缩 B 离心收缩 C 等张收缩 D 等动收缩 24 .听

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