健身小知识 网友：别找借口了房间再小也能锻炼“目前我正在北京隔离，如果没什么问题的线号就是‘出关’的日子。”相比紧张的奥运赛场，在电话中的谌利军显得轻松，“隔离期间，每天都安排了学习时间，也会趁休息时间看看剧，放松一下。”

　　“在房间里每天都会做力量、关节这些基本训练。” 谌利军表示，解除隔离后自己将会归队备战全运会，同时也将抽出更多时间攻读学业，保证训练和学业两不耽误。

　　作为西南大学体育学在读的博士研究生，中国跆拳道国家队运动员赵帅在东京奥运会跆拳道男子68公斤级比赛中，击败韩国名将李大勋，为中国代表团摘得一枚铜牌。

　　“我目前正在北京体育大学的训练基地内隔离。”跆拳道作为奥运会中较早结束的项目，赵帅也得以提前回国，“隔离的这段时间，也就当作放松休息时间了。”

　　“作为专业运动员，长时间隔离不能训练的话也有很大的问题，所以也会在房间里做一些基本的体力训练和专项能力训练，保持状态。”赵帅表示，自己也将备战9月份的全运会，争取能站上最高的领奖台。

　　在本次东京奥运会中，西南大学学子廖秋云以一公斤之差摘得亚军，但是在挺举比赛中她两次打破了奥运会的原121公斤纪录，充分展现了自己的实力。

　　“隔离嘛，有更多时间学习和放松。”廖秋云笑着说，专业运动员不能放松自己，隔离期间会完成一些日常的力量训练保持状态，“眼下一个关键的比赛就是全运会，然后会回去重庆，回学校，毕竟学业不能耽误。”

　　“隔离期有点漫长，所以拿了东京奥运的吉祥物娃娃来陪我。”来自重庆的跳水国际级裁判饶琅晒出了自己隔离期间的“作息时间表”，“因为之前执裁东京世锦赛等比赛时候，我回国也隔离过，有人问我经验，我给的建议就是千万千万要规律。”

　　饶琅介绍，自己早上吃过早饭后，上午和下午各安排了一个小时的锻炼时间，包括练瑜伽等，中午午睡一小会儿，其余时间可以学习英文、看书和看电视，“尽量不要打破规律，中午睡多了，晚上睡不着，很难受，会觉得更难熬。”

　　“由于几位运动员接下来都有全运会比赛，所以他们即使在隔离，也会进行一些日常项目训练，保持身体状态。” 西南大学体育学院郭立亚教授表示，这段时间中，导师给几位学子也都安排了相应学习计划和资料，“隔离时间也是一段学习时间，希望他们将奥运的拼搏精神放到日常的学习生活中，将学业完成得更好。”

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