每天健康生活小知识docx第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 每天健康生活小知识 健康生活小常识1.去黑眼圈的方法：用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。2.一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。3.鸡含有致癌物，不要吃较好。4.用眼一段时间要留意休息，眨一眨眼睛。5.最正确睡眠时间是在晚上10点-早晨6点。6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。7.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。8.早上醒来，先喝一杯水，预防结石。9.睡前三小时不要吃东西，会胖。10.少喝奶茶，由于高热量，高油，没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病。11.刚出炉的面包不宜立刻食用。12.远离充电座，应远离30公分以上，切忌放在床边。13.每天十杯水，膀胱癌不会来。14.白天多喝水，晚上少喝水。15.揉搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能让脑袋更敏捷。16.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。17.多油脂的食物少吃，由于得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。18.下午五点后，大餐少少吃，由于五点后身体不需那么多能量。19.10种吃了会欢乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。20.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。21.女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。22.每天喝酒不要超过一杯，由于酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌马上躺下。24.酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。25.掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。26.援助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。27.每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干洁净净的肺。29.抽烟又吃维他命B，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。30.女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。31.抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。32.饮酒会导致肝硬化，引发肝癌。33.吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。34.食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。35.食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。36.食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性。37.不抽烟，拒吸二手烟。38.适量饮酒，不拼酒，不醉酒。39.减削食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。42.每天摄取均衡的饮食，不过量。43.皮肤干燥多吃胡萝卜。44.苦瓜不宜过多食用，长期大量食用苦瓜，会导致钙质缺乏症。45.保持正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。46.喉干嗓哑时：饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶。47.咽喉痛苦时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，有疗效。48.在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁，可将体内静电“放”出去。49.多做思索，正是训练大脑的良方。50.假设想有副洁亮健康的.牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨运用兼具杀菌功能的漱口水。51.保持心脏的最正确状态，除了常常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并戒烟。52.每天延长10分钟的健身时间，就可以多烧掉75到100大卡的热量。53.购买止痛药需要要谨慎、按医嘱，严格根据推举剂量。54.由于目前还没有高效的感冒药，因此多穿点衣服是预防感冒的最正确方法。55.讨论证明，全麦面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纤维含量高。56.人们应当多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。57.最好在晚餐后相隔3小时，再考虑入睡;当然还要多吃蔬果，多喝水。58.傍晚熬炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。59.西瓜汁治酒后全身发热。西瓜具可以清热去火，能加速酒精从尿液中排出。60.柚子清除口中酒气。试验发觉，柚肉蘸白糖吃，对清除酒后口腔中的酒气有很大援助。61.以中速骑自行车，对心肺功能的提高很有援助，对减肥也有特效。62.常吃杏仁有助于缓解肩膀酸痛，对防治心血管系统疾病也有良好的作用。63.移动电话接通瞬间释放的电磁波较大，多以在移动电话响铃后一秒左右再接听为佳。64.用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以爱护你的心脏。65.蜂蜜中含有一种大多数水果中不含有的果糖，它可以促进酒精的分解汲取。66.西红柿汁富含果糖，是援助促进酒精分解汲取的另外一种有效饮品。67.新鲜葡萄能治酒后反胃、恶心。68.鸡蛋蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分那么是蛋黄中含得更多。69.煎鸡蛋时忌用大火，否那么会损失大量营养。最好用中火。70.大雪梨一个连皮切碎，加适量水和冰糖炖煮后晾凉服食，可治咳嗽喑哑，咽喉干痛。71.大雪梨一个去核，装入川贝粉3克，隔水蒸熟，吃梨饮汤，对各种咳喘都有疗效。72.常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，常常食用能有效清除体内污物。73.每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖颈，尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以援助你预防或减轻头痛。74.常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，能解除体内堆集的毒素和废物。75.茶叶蛋应少吃，由于茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。76.煮鸡蛋：重在掌控好时间，一般以8分钟-10分钟为宜。假设煮得太生，蛋白质没有松解，不易消化汲取。假设煮得太老，蛋白质结构由松变得紧密，同样不易被消化汲取。77.生姜的辣味能使身体从内部生热，加强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和清除疲乏的作用。78.常常感到疲乏的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体汲取。79.吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，常常食用蘑菇，可起到清除疲乏的作用。80.芹菜汁可治酒后胃肠不适、颜面发红。这是由于芹菜中含有丰富的B族维生素，能分解酒精。

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