健身建议健身也是要讲究方法的，时间是健身最重要的观念，如果你要健身，不妨在一个合理的时间段内进行，你平时每天八点健身，那么就按照个时间段，每天坚持下来，有的时候，如果不是自己坚持，很多运动都会被遗忘，这样运动的效果就会大打折扣。

　　如果你是在健身房中跑步，或者是步行，不妨选择一些多样化的路线，或者是听一听音乐，这样能够大大提高自己的锻炼水平，能够不断发挥你锻炼的奇迹，为身体创造更好的活动，而且会让你在锻炼的同时，感觉到特别轻松。

　　不管你参加的是什么类型的锻炼，一定要用心去感受，一开始的时候要慢慢来锻炼，之后就可以加快速度，其中需要一个适应的过程，很多运动往往都是一开始的时候消耗了很多体力，之后就没有精神，让身体处于一个长期的欠压状态下。

　　根据自己锻炼的项目，选择合适的运动，同时，要根据运动的需要准备装备，如果你选择的是游泳，那么游泳衣是要准备的，还有游泳帽和游泳镜，如果你选择跑步，那么就要准备跑步鞋。一定要尽可能购买好的装备，而且要进行一些简单的挑选，在这方面不妨听一听推销员的话，实在不行，也可以货比三家，选择一款适合自己的运动装备。

　　一些运动平时锻炼也许你没有感觉，不妨在一个合适的机会中去比赛一下，可以和一些朋友自发组织一些比赛运动，或者是你生活的城市中有没有比赛的项目等，都可以适当参加，赢了之后，都是有奖品获得的。这样能够大大增强你锻炼身体的自信心。还能让你在以后的锻炼中更加注意自己的方式。

　　黑木耳是属于发物，特别是一些含有炎症或者是比较严重的出血症状的情况下尽量是少吃，对于身体疾病的恢复的效果并不是很好，效果比较微弱。一般是比较适合的心血管疾病的患

　　情绪都失控问#最近这几天工作得时候特别没精神，主要是我夜晚睡不着觉，白天也吃不下饭，还老是胡思乱想。医生说我这是心脾两虚导致的，不知道该怎么调理才能好起来？大众

　　安分的男人つ问#我特别羡慕有八块腹肌的男人，因为我现在肚子好大，所以就想健身，我平时很喜欢喝啤酒，不知道健身的时候能喝啤酒吗？大众养生网小编解答：啤酒是喜庆节日

　　出租半段情问#你好，我在我爷爷家里住的，我爷爷炒菜都是用铝锅炒菜的，我觉得铝锅炒菜不好，所以想问问用什么锅炒菜对身体最健康？大众养生网小编解答：你好，炒菜锅分为

　　表面不在乎问#最近我总是睡不好感觉自己像是肾虚了一样，我看到好多同事都在买玛卡吃，说是很好的保健品我也想试试看，请问吃这种保健品有用吗？大众养生网小编解答：对于

　　琐碎的苍白问#我想练腹肌和手臂的肌肉最近都在做俯卧撑，刚开始很不适应每天都做的很少，基本是每天固定都做20个，请问这样健身能达到锻炼肌肉的效果吗？大众养生网小编