健美知识大全健美运动是一项通过徒手和各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力，改善形体和陶健美运动是一项通过徒手和各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力，改善形体和陶健美运动是一项通过徒手和各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力，改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。它是举重运动的一个分支，也是一个独立的竞赛项目。冶情操为目的的运动项目。它是举重运动的一个分支，也是一个独立的竞赛项目。冶情操为目的的运动项目。它是举重运动的一个分支，也是一个独立的竞赛项目。健美运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可采用各色各样轻重健美运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可采用各色各样轻重健美运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可采用各色各样轻重不同的运动器械来进行练习，如杠铃、哑铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡不同的运动器械来进行练习，如杠铃、哑铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡不同的运动器械来进行练习，如杠铃、哑铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量等。筋带和各种特制的综合力量等。筋带和各种特制的综合力量等。健美运动的动作方式也是多种多样，既有成套的各种徒手健美体操，也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健健美运动的动作方式也是多种多样，既有成套的各种徒手健美体操，也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健健美运动的动作方式也是多种多样，既有成套的各种徒手健美体操，也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，美训练，美训练，借以减肥和改善体形体态，借以减肥和改善体形体态，借以减肥和改善体形体态，提高韵律感。提高韵律感。提高韵律感。更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和动作，更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和动作，更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和动作，这些动作主这些动作主这些动作主要用于男女竞技健美训练。要用于男女竞技健美训练。要用于男女竞技健美训练。为了达到健美的目的，这就需要有专门的训练方法。例如。采用举重等器械做各种动作时，在器械的轻重，动作的做为了达到健美的目的，这就需要有专门的训练方法。例如。采用举重等器械做各种动作时，在器械的轻重，动作的做为了达到健美的目的，这就需要有专门的训练方法。例如。采用举重等器械做各种动作时，在器械的轻重，动作的做法、次数、组数、速度等方面，就都有特殊的要求和安排。法、次数、组数、速度等方面，就都有特殊的要求和安排。法、次数、组数、速度等方面，就都有特殊的要求和安排。健美运动作为一个运动项目，除了具有一般体育活动所共有的能锻炼身体、增进健康、增强体质的作用外，还特别能健美运动作为一个运动项目，除了具有一般体育活动所共有的能锻炼身体、增进健康、增强体质的作用外，还特别能健美运动作为一个运动项目，除了具有一般体育活动所共有的能锻炼身体、增进健康、增强体质的作用外，还特别能发达全身各部位的肌肉，增长体力，改善体形体态，以及陶冶美好的情操。它不仅强调发达全身各部位的肌肉，增长体力，改善体形体态，以及陶冶美好的情操。它不仅强调发达全身各部位的肌肉，增长体力，改善体形体态，以及陶冶美好的情操。它不仅强调，而且强调，而且强调，而且强调美美，把体育和美育，把体育和美育，把体育和美育融为一体。融为一体。融为一体。健美运动是举重运动的一个分支。在长期的发展过程中，广义的举重运动已经一分为三，发展成为三个相对独立的运健美运动是举重运动的一个分支。在长期的发展过程中，广义的举重运动已经一分为三，发展成为三个相对独立的运健美运动是举重运动的一个分支。在长期的发展过程中，广义的举重运动已经一分为三，发展成为三个相对独立的运动项目：即竞技举重，又称奥林匹克举重，通称举重；健美运动，又称健身运动；力量举重。其中健美运动也是一个独立的动项目：即竞技举重，又称奥林匹克举重，通称举重；健美运动，又称健身运动；力量举重。其中健美运动也是一个独立的动项目：即竞技举重，又称奥林匹克举重，通称举重；健美运动，又称健身运动；力量举重。其中健美运动也是一个独立的竞赛项目，它有自己的竞赛动作、世界锦标赛和国际组织。竞赛项目，它有自己的竞赛动作、世界锦标赛和国际组织。竞赛项目，它有自己的竞赛动作、世界锦标赛和国际组织。111：竞技举重：竞技举重：竞技举重aaa：竞赛项目：抓举、挺举：竞赛项目：抓举、挺举：竞赛项目：抓举、挺举bbb：国际举重联合会（：国际举重联合会（：国际举重联合会（IWFIWFIWF）），0年成立。年成立。年成立。222：健美运动：健美运动：健美运动aaa：竞赛项目：规定动作、自选动作：竞赛项目：规定动作、自选动作：竞赛项目：规定动作、自选动作bbb：国际健身联合会（：国际健身联合会（：国际健身联合会（IFBBIFBBIFBB）））9年成立。年成立。年成立。333：力量举重：力量举重：力量举重aaa：竞赛项目：后深蹲、卧推、硬拉。：竞赛项目：后深蹲、卧推、硬拉。：竞赛项目：后深蹲、卧推、硬拉。bbb：国示力量举重联合会（：国示力量举重联合会（：国示力量举重联合会（IPFIPFIPF）））2年成立。年成立。年成立。健美运动不仅包括以比赛为目的的竞技健美，也包括以减肥或改善体形体态为目的的群众性健美操活动。健美运动不仅包括以比赛为目的的竞技健美，也包括以减肥或改善体形体态为目的的群众性健美操活动。健美运动不仅包括以比赛为目的的竞技健美，也包括以减肥或改善体形体态为目的的群众性健美操活动。从古至今人们都执著地追求美，但是，由于人们所处的时代不同，文化程度、社会经历、职业、性别、年龄、民族从古至今人们都执著地追求美，但是，由于人们所处的时代不同，文化程度、社会经历、职业、性别、年龄、民族从古至今人们都执著地追求美，但是，由于人们所处的时代不同，文化程度、社会经历、职业、性别、年龄、民族等的差异，对什么是美却都有着各不相同的看法。等的差异，对什么是美却都有着各不相同的看法。等的差异，对什么是美却都有着各不相同的看法。我国体育美学研究人员胡小明根据中国的实际情况提出了如下美的标准：我国体育美学研究人员胡小明根据中国的实际情况提出了如下美的标准：我国体育美学研究人员胡小明根据中国的实际情况提出了如下美的标准：骨骼发育正常，关节不显粗大突出；骨骼发育正常，关节不显粗大突出；骨骼发育正常，关节不显粗大突出；肌肉均匀发达，皮下脂肪适当；肌肉均匀发达，皮下脂肪适当；肌肉均匀发达，皮下脂肪适当； 五官端正，与头部配合协调；五官端正，与头部配合协调； 五官端正，与头部配合协调； 双肩对称，三角肌宽大且圆；双肩对称，三角肌宽大且圆； 双肩对称，三角肌宽大且圆； 脊柱正视垂直，侧看弯度正常；脊柱正视垂直，侧看弯度正常； 脊柱正视垂直，侧看弯度正常； 胸廓隆起，正背面略呈胸廓隆起，正背面略呈 胸廓隆起，正背面略呈 VV 形，女性胸廓丰满而有明显曲线；形，女性胸廓丰满而有明显曲线； 形，女性胸廓丰满而有明显曲线； 腰细而结实呈圆柱形；腰细而结实呈圆柱形； 腰细而结实呈圆柱形； 腹部扁平，男子有腹肌垒块隐现；腹部扁平，男子有腹肌垒块隐现； 腹部扁平，男子有腹肌垒块隐现； 臀部适度；臀部适度； 臀部适度； 腿修长，大腿线条柔和，小腿腓部稍突出，足弓高。腿修长，大腿线条柔和，小腿腓部稍突出，足弓高。 腿修长，大腿线条柔和，小腿腓部稍突出，足弓高。 美是健、力、美三者的结合与统一，它包含了生长发育健康而又完善的机体，发达有力的肌肉，优美的外形美是健、力、美三者的结合与统一，它包含了生长发育健康而又完善的机体，发达有力的肌肉，优美的外形 美是健、力、美三者的结合与统一，它包含了生长发育健康而又完善的机体，发达有力的肌肉，优美的外形 和健康向上的精神气质。 和健康向上的精神气质。 和健康向上的精神气质。 111、肌肉发达、体魄健壮： 、肌肉发达、体魄健壮： 、肌肉发达、体魄健壮： 肌肉是力量的源泉，同时也是力的象征，因此，健美的体型、健壮的体魄是和发达的肌肉密切相关的。在艺术家、肌肉是力量的源泉，同时也是力的象征，因此，健美的体型、健壮的体魄是和发达的肌肉密切相关的。在艺术家、 肌肉是力量的源泉，同时也是力的象征，因此，健美的体型、健壮的体魄是和发达的肌肉密切相关的。在艺术家、 人类学家和体育家的眼里，发达的肌肉和健壮的体魄是美的重要因素。 人类学家和体育家的眼里，发达的肌肉和健壮的体魄是美的重要因素。 人类学家和体育家的眼里，发达的肌肉和健壮的体魄是美的重要因素。 发达的颈肌能使人颈部挺直，强壮有力；发达的颈肌能使人颈部挺直，强壮有力； 发达的颈肌能使人颈部挺直，强壮有力； 发达的胸肌（胸大肌、胸小肌）能使人的变得坚实而挺拔；发达的胸肌（胸大肌、胸小肌）能使人的变得坚实而挺拔； 发达的胸肌（胸大肌、胸小肌）能使人的变得坚实而挺拔； 发达的肱二头肌、肱三头肌及前臂肌群，可使手臂线条、鲜明，粗壮有力；发达的肱二头肌、肱三头肌及前臂肌群，可使手臂线条、鲜明，粗壮有力； 发达的肱二头肌、肱三头肌及前臂肌群，可使手臂线条、鲜明，粗壮有力； 覆盖在肩部的三角肌可使肩部增宽，加上发达的背阔肌，就会使躯干呈美丽的覆盖在肩部的三角肌可使肩部增宽，加上发达的背阔肌，就会使躯干呈美丽的 覆盖在肩部的三角肌可使肩部增宽，加上发达的背阔肌，就会使躯干呈美丽的 VV 有力的骶棘肌能固定脊柱，使上体挺直，不致弓腰驼背；有力的骶棘肌能固定脊柱，使上体挺直，不致弓腰驼背； 有力的骶棘肌能固定脊柱，使上体挺直，不致弓腰驼背； 发达的腹肌能增强腹压，保护内脏，有利于缩小腰围，增强美感；发达的腹肌能增强腹压，保护内脏，有利于缩小腰围，增强美感； 发达的腹肌能增强腹压，保护内脏，有利于缩小腰围，增强美感； 发达的臀部肌肉和有力的下肢肌肉，能固定下肢，支持全身，给人以坚定有力之感。发达的臀部肌肉和有力的下肢肌肉，能固定下肢，支持全身，给人以坚定有力之感。 发达的臀部肌肉和有力的下肢肌肉，能固定下肢，支持全身，给人以坚定有力之感。 总之，发达而有弹性的肌肉是力量的源泉，也是健美的象征。总之，发达而有弹性的肌肉是力量的源泉，也是健美的象征。 总之，发达而有弹性的肌肉是力量的源泉，也是健美的象征。