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健身知识
Fitness knowledge
分类>>锻炼后做到这一点让你的训练效果翻倍！
2024-01-27 08:31:26
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返回列表锻炼后做到这一点让你的训练效果翻倍！来自“THENX”的一期健身干货，讲解了如何安排训练让你的肌肉增长达到最佳。健哥已经做好翻译，转需！
在做高强度练习之后，额外加一组非常慢速度的巩固动作，对于练习你的力量，增强你的肌肉会十分有用。
为了达到最好的运动效果，我们通常要运动到完全力竭。如果你已经达到这个程度，慢速的巩固运动，由于持续的控制发力，会进一步触达到深度的里层肌肉，让运动效更透彻。持续发力的过程，也会提升你的力量，促进更多肌肉形成。
