运动健身小知识（2）如果刚刚吃完饭，请不要剧烈运动，因为在胃还没有完全消化的情况下运动，很容易导致胃下垂。

　　（3）有人说剧烈运动前后不要过度饮水，这是很正确的。因为，大量饮水会降低血液渗透压，使体内盐水代谢平衡被破坏，从而影响正常生理功能，更坏的结果是引发肌肉痉挛现象。

　　（4）虽然运动前后不宜大量饮水，但运动时却要及时补充水分。因为运动时会造体水分迅速流失，身体细胞如果缺水，会造成滋润细胞的体液减少，就无法靠循环来获取所需能量，无法排泄废物，这样一来，心脏会产生疲劳感。医学上显示，滋润细胞的部分体液是血液，血液减少了，心脏需要负重工作，才能维持身体正常运行。

　　（5）喜欢健身的朋友要切记，运动过后勿要立刻洗澡，勿用冷水洗脸，因为这些行为会使神经系统被刺激，从而给身体带来伤害。

　　（6）还有，运动后不要直接蹲下，或者坐下，懂行的人都知道，这样会对血管造成不好的影响，严重的会直接猝死。