关于健身的常识 -经常参加锻炼能使肌肉发生质的变化，使肌肉的肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋白和肌红（血红）蛋白等含量增加。 能增加身体对疾病的抵抗力，使身体更为健康。肌酸肌酸是帮助补充增加肌肉和力量的最有力者之一。什么是肌酸？肌酸是以混合的形式存在我们的身体中，给我们的肌肉提供能量。 肌酸是在肝脏进行化学过程中由氨基酸形成的，胰脏和肾中也可能制造。 然后，它从血液送到肌肉细胞，在肌肉细胞中转化成肌酸盐。 普通的人每天制造大约两克的肌酸，通常被用完。肌酸的其他来源？我们吃的食物中，很多都含有肌酸，例如，一磅的牛肉...

　　关于健身的常识 -经常参加锻炼能使肌肉发生质的变化，使肌肉的肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋白和肌红（血红）蛋白等含量增加。 能增加身体对疾病的抵抗力，使身体更为健康。肌酸肌酸是帮助补充增加肌肉和力量的最有力者之一。什么是肌酸？肌酸是以混合的形式存在我们的身体中，给我们的肌肉提供能量。 肌酸是在肝脏进行化学过程中由氨基酸形成的，胰脏和肾中也可能制造。 然后，它从血液送到肌肉细胞，在肌肉细胞中转化成肌酸盐。 普通的人每天制造大约两克的肌酸，通常被用完。肌酸的其他来源？我们吃的食物中，很多都含有肌酸，例如，一磅的牛肉含有两克，而一磅的鲑肉中含1。8克。你也可以服用肌酸补充品，它是百分之百的纯肌酸。肌酸怎样帮助形成肌肉？肌酸提供更多的能量，因此，能让你在时间过长和高度紧张的情况下正常的工作；能够使你在频繁的锻炼之后尽快恢复；同时帮助你形成肌肉块，使你能举起更重的重量。肌酸安全吗？你可能会问听起来这么好的东西会安全吗？所有关于肌酸的补充的研究表明补充肌酸是很安全的。实际上，研究显示服用肌酸是很有益的。应服用多少呢？我们建议每天服用23到30克，五天为一疗程。在继续阶段，每天服用5到15克。 如果你体重比较轻，你应该减少用量(开始时20克每天,然后是每天5克)。同样的，如果你越重，你服用的应该越多(开始时为30克，继续阶段为15克)。肌肉力量，耐力和肌肉健美的训练