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健身知识
Fitness knowledge
分类>>健身前必知的四大细节
2024-02-11 14:50:15
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返回列表健身前必知的四大细节秋天气候干燥，是肝火偏旺的季节，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症，再加上运动时丧失的水分会加重缺乏水分的反应。
炎热的夏天，人们习惯了穿背心短裤出来锻炼，但秋季早晚气温偏低，若在室外运动要根据户外的气温变化来增减衣服。
传统中医学认为，在秋天处于收敛内养阶段，所以健身也要顺应这一原则，运动切忌过度，要适可而止。
如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在秋季进行健身锻炼时运动前最好慢跑一会，身体微微出汗时，再拉伸一下全身关节，特别是主要活动的关节，再投身到高强度的健身运动中来。
