每周健身食谱excel模板早餐 午餐 晚餐 加餐第1周白煮蛋2个、牛奶1盒鸡胸肉100g、青菜150g、米饭100g蔬菜沙拉150g 酸奶1盒第2周全麦面包2片果汁1杯虾仁100g、菜心150g、米饭100g玉米1根 香蕉1根第3周 红薯1个牛肉100g、菠菜150g、米饭100g果汁1杯 苹果1个第4周 三明治1个鱼肉100g、土豆150g、馒头1个核桃100g 猕猴桃1个第1周全麦面包2片果汁1杯宫保鸡丁100g、菜心150g、米饭100g玉米1根 香蕉1根第2周 麦片1杯牛肉100g、菠菜150g、米饭100g果汁1杯 苹果1个第3周 三明治1个鱼肉100g、土豆150g、馒头1个核桃100g 猕猴桃1个第4周白煮蛋2个、牛奶1盒鸡胸肉100g、青菜150g、米饭10...

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