增肌健身餐食谱一周七天 吃出好肌肉我们在进行增肌训练的时候，更容易强调的是把增肌动作做好。但其实饮食也是增肌训练中的一种，我们在做增肌训练的时候最好配合增肌餐，这样能够达到事半功倍的效果。那么今天我们就来介绍一周增肌健身餐食谱，让大家吃出好肌肉，大家一起去看看吧！

　　第1餐：2片培根肉，4个生鸡蛋，一个半中等水平尺寸柿椒，1／4个中等水平尺寸圆葱，1片奶酪。

　　第3餐：226克三文鱼，8根茭白嫩茎，1汤勺植物油，1／3杯黑树莓，170克削皮鸡脯肉，一根丝瓜。

　　第4餐：198克蓝鳍金枪鱼，2杯小菠菜，一杯菌类切成片，一个半中等水平尺寸番茄，1汤勺植物油，1汤勺无盐无盐黄油

　　第2餐：2杯小菠菜，2颗草莓苗，3汤勺剁碎的圆葱，1／2杯菌类切成片，198克削皮鸡脯肉，1／3汤勺植物油

　　第4餐：200克瘦牛羊肉，一个半中等水平尺寸番茄，一个半圆葱，1／4杯奶酪，一根丝瓜，2汤勺植物油