服务热线：
0898-08911243
健身知识
Fitness knowledge
分类>>男人一周的健身计划表
2024-02-17 10:02:43
浏览次数：
次
返回列表男人一周的健身计划表男人一周的健身计划表 男性的增肌健身计划将围绕手臂，肩膀，，背部，腹部，大腿， 小腿这些身体主要部位来进行训练。每个部位都有各自相对应的肌肉所包 裹，下面列出在接下来的一个月中将要训练到的肌肉: 1.手臂—肱二头肌和肱三头肌 2.肩膀—肩前束肌，肩中束肌 3.—胸大肌上侧，中侧 4.背部—背阔肌和斜方肌 5.腹部—上腹部和下腹部 6.大腿—股四头肌 7.小腿—比目鱼肌和腓肠肌 以上列出的肌肉中又以胸大肌，背阔肌，腹肌和位于腿部的肌肉的面 积最大，也最强壮，是所有负重训练的基础和保障。。 ...
