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“给我1个亿我也能瘦成贾玲”把健身教练都整笑了

2024-02-22 20:51:48
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  “给我1个亿我也能瘦成贾玲”把健身教练都整笑了电影里反复提到的“减了100斤“、电影外不断释出200斤vs大波浪的前后对比MV形成数字和视觉上的双重震撼。过年酒桌上,没看过电影的大姑大姨二大爷都知道贾玲减肥成功了。

  减肥只是工具,贾玲的宣发思路和商业头脑才是这场行为艺术的总指挥。除了票房登顶春节档,还把围观网友们都整的热血沸腾。利好包括但不限于健身、拳击行业以及贾玲同款lululemon,甚至减肥神针司美格鲁肽、祛胖纹产品都能跟着蹭一波热度。

  电影总能成为观众看自己的一面镜子,于是有人就拿贾玲类比自己,普却信的声音虽迟但到:“这算什么给我1个亿我也能减下去”,或者有人被对比得有点自卑了:“我太废了,人家贾玲都能一年减100斤”。

  氢商业找到一位经历过从暴食到参加健美比赛的女性健身教练小曹,聊一聊普通女生可以从“贾玲变形计”里借鉴什么?

  氢:减重100斤,体脂率10%左右,能硬拉120kg,1年之内贾玲达到这样的转变,是什么概念?

  小曹:一年内,体脂保持10%的同时还能硬拉自己体重的两倍,不仅在电影圈,在健身圈贾玲也是天赋异禀的选手。对于健身脂率低于15%已经可以算专业级别,低于10%女生的月经就有点悬了。

  (ps:硬拉是种负重训练,世界级的力量举重锦标赛项目之一,意思是运动员把静止的杠铃从地面上拉起至自己大腿上部)

  小曹:前提条件的话,我觉得最重要的是有时间。这几个月什么都不干,我就只干减肥这一件事儿,这个对上班族来很有难度。就我自己来说,一个是时间,另一个是家里人支持。

  因为减肥期间心态很脆弱,生活里稍微有个风吹草动,就能让你崩溃。特别女性高强度健身还影响月经紊乱,月经不稳定,情绪也跟着不稳定。

  训练费用更不必说,贾玲的健身教练肯定不止一个,健身不同阶段术业有专攻,力量的、动物流的应该都是专人教练,甚至到后期为了维持体脂率专门负责脱水的、饮食控制的,也需要专人负责。

  小曹:男生减脂增肌低糖刷脂,能随便折腾;女生必须保证蛋白质、碳水的配比摄入,不然容易内分泌紊乱,对后续的身体状态影响很大。贾玲是为了拍电影,普通小白想健身最好还是健康为主。

  氢:乐莹练拳之后有几个镜头被讨论显老,女生需要面对因为减肥增肌带来的“皮肤状态”带来的困扰吗?

  小曹:从200斤到100斤的变化,皮肤肯定会出现松弛状态,再怎么增肌也撑不起来之前包裹200斤的皮肤。从我个人经验来看,体重大幅度变化后脸上就多了细纹,为了拍电影需要,借助医美修复也很正常。

  大基数可能三四个月遇到平台期,小体重到平台期的速度更快。坚持不下去很正常,得给自己找个目标,对于小白来说,减肥生活里最大的乐趣可能就是看到体重数字下降。

  氢:最近健身圈有没有在讨论这部电影,来健身减肥的人变多了吗?有更多人咨询了解拳击和“动物流”吗?

  刚开始啥也不懂、对身体比较自卑的时候,不容易迈出去健身房的第一步,身边有judge的眼神和声音,有个人陪你心态能好一点。

  如果想少花钱,自己就得付出更多,如果不差钱,那就可以像贾玲一样,技术层面不用自己操心,专业的事情交给专业的人做。

  我自己是一半一半,需要专业教练,更多时候得自己查资料、制定饮食计划,每个人都是对自己这台机器更了解。

  最难的是把健身变成日常生活。我觉得贾玲能一年坚持下来,应该是把训练当成习惯了,达到“我今天不练就难受”的状态。减重最难的是每天都在很痛苦的心情下起床。

  我现在对吃东西基本形成“中庸”心态,你得允许炸鸡甜食的存在,不刻意拒绝,也不多吃,像贾玲在大体重期间肯定是一年内不能碰这些东西的, 现在的状态下如果想维持体脂率18%左右,一周吃热量比较高的东西1-2次是没问题的,体脂率低于15%的运动员状态,对于普通人就没啥必要了。

  像在电影里有个镜头是练拳后的乐莹跟爸爸吃饭,给了个特写,她把肉挑出去,选择吃洋葱。减重不只是体重的变化,还是人整体状态的变化。

  氢:电影里有一个场景是乐莹跟健身馆老板说:我要打拳击,老板笑了笑说想减肥啊,她纠正了这种说法,再次强调:我要打拳,这个场景很有意思。

  小曹:我能理解贾玲说的这句话,其实身体变强是其次,变强的主要是意志力,如果你能坚持下来,就知道自己有多抗压了。

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