瘦身食谱一周安排 健康食谱一周瘦身生活中，饮食是一种很好的减肥方法，很多人每天都会念叨着减肥，可以是到最后一点也没减下来。说起减肥，有人说是一件很困难的事，可是对于有些人来说，是很简单的，特别是在夏天的时候，很多妹子为了穿上好看的衣服，就拼命的绝食减肥，其实这样是不对的，想要减肥，在生活中就要控制好自己的饮食，下面我们就来了解下瘦身食谱一周安排，健康食谱一周瘦身。

　　说起一周瘦身食谱，食谱一，早餐就是别咖啡和吃苹果，中午的时候吃一小碗米饭、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫芽汤。在晚上的时候可以吃些煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽都是可以的，在减肥的时候饮食要以清淡类的为主，特别是苹果对于减肥来是最好的，因为苹果有很好的饱腹感，还对肠胃比较好，有养颜护肤的作用。

　　食谱二，早餐可以喝些麦片，然后就是吃一块面包，中午的时候鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉，而晚餐就是绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根，其实这食谱的重点在于麦片和蔬菜沙拉，因为麦片中含有丰富的膳食纤维，人们在喝了会感觉饱饱的，而蔬菜对于于减肥来说也是是很好的。

　　食谱三，早餐可以吃黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份+枸杞30克(泡水喝)，中午的时候可以吃些海带1份+米饭半碗+花草茶1杯，晚餐最好的是喝点粥或者是花茶都是可以的，早餐的粥对于肠胃不好的人来说是最好的，还有就是花茶有减肥消脂的功效，体重一般会下降。

　　减肥对于很多人来说是很难的，但只要自己控制好自己的饮食。还有就是要经常锻炼，体重一般不会有多重的，特别是在减肥的时候要选择对的方法，而不是绝食之类的。