减重80斤 欢迎家人们交流 共勉！大体重最核心的问题在于容易反弹 成就感不足 天天看称 本来我是很标准的按照 碳水蛋白质脂肪三例去饮食的 不过减的很慢 心里很着急 所以第一招被无数人吐槽我也要说 就是大体重初期节食 到一定程度 开始恢复正常 体重会稍微反弹 但是热量不会变化的 最难的关卡就是这个恢复反弹的心理落差和食欲控制 过了这一关 后面已经有钢铁般心志了接下来就是加入力量训练和有氧了 这个细说就太多了

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　　第一个月有氧跳绳+控制饮食减了20斤，第二个月开始健身一对哑铃居家练全身，现在已经第三个月了继续坚持！

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