一周健身频率多少为佳？听听专家怎么说昨日，由成都市体育局主办，成都市社会体育指导员协会承办的“科学健身知识大讲堂”活动在成都市水上运动中心举行。

　　本次活动邀请成都体育学院专家从心肺耐力锻炼、肌肉力量训练、常见慢性疾病预防三个方面，紧密贴近群众需求，普及群众科动知识。

　　科学的健身运动必须掌握适宜的运动方式、运动强度、运动时间、运动频率和运动中的注意事项，在科学的运动处方指导下进行体育锻炼。

　　以提高心肺耐力为主要目标的锻炼者，最佳健身频率是每周五次，每次以70%-85%最大心率，或60%-80%储备心率的强度运动3次；

　　以增加能量消耗、减肥为目的的锻炼者和以较低强度、较短时间进行锻炼的人群，每周应运动五次以上。同时，为了提高健身锻炼的兴趣，每周在保证三次有氧运动的同时，可有两次力量练习或娱乐活动。

　　本次活动是今年第二次线上讲座，旨在引导市民养成科学锻炼的习惯，倡导市民通过参与科学锻炼促进体质健康。