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分类>>奇妙的数字：每周锻炼几次才能真正看到健壮效果？
2024-03-06 03:13:34
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返回列表奇妙的数字：每周锻炼几次才能真正看到健壮效果？埃迪斯科文大学科学家感兴趣人们每周锻炼几天最好？根据最新发表的研究论文显示，如果希望看到锻炼效果，每周至少需要锻炼三天。
研究者对参与者进行了一次三秒最大努力偏心二头肌收缩的锻炼，将他们分为两组，即每周进行两天锻炼组和三天锻炼组。
四周后，每周锻炼的三天组参与者的肌肉力量有了小幅但显著增加，而每周锻炼两天组参与者则没有明显变化。
但是研究者强调这并不意味着要求每个人每天都需要锻炼，肌肉需要休息来适应并提高力量和肌肉质量。
