健身常识大全 - 72健身网中老年人慢跑的好处有哪些？时下很多中老年人流行运动健身，慢跑是中老年人喜爱的运动项目之一，那么中老年人慢跑的好处有哪些呢？

　　每增加1公斤肌肉，身体每天多消耗110大咖热量，并且睡觉也能增加热量消耗，所以想减肥先增肌。

　　大多数人会认为，人一旦上了年纪，运动就开始力不从心了。近日，美国《男性健康》杂志就指出，男性40岁之后，健身的状态会有别于年轻时，但如果注意以下8点，效果更好。

　　冬泳大部分人都可以参与，但是一定要讲究方式方法，否则可能适得其反。要因时、因人、因地而异。参加冬泳的人，要根据自己的年龄、健康状况、游泳技术等确定游泳时间。同时...

　　运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼极容易造体钙、镁缺乏，继而使神...

　　拉伸是最常用的肌肉放松手段，拉伸运动可以让肌肉和肌腱得到充分伸展，运动后进行拉伸，可以缓解肌肉的疲劳酸痛，让肌肉在运动之后获得最佳的放松状态。

　　中年是人生的一个特殊时期。在这个年龄段，各器官系统功 能已经开始出现衰退现象，尤其是到后期，由于身体内分泌系统的急剧变化，机体功能水平进入更年期，即已经...

　　肺是内外气体交换的主要场所，是呼吸系统最重要的器官。通过呼吸，输送含氧的新鲜空气进入肺，然后排除含有代谢产物二氧化碳的废气，从而保证生命的正常运行。

　　增肌健身计划没有最好的，只有最适合自己的，但增肌健身原则是不变的或是永恒的，它具体包括什么呢？我们总结出11条原则帮您轻松制定增肌健身计划。

　　新手入门健身，最关心的两大问题，就是这个动作怎么做？这块肌肉怎么练？除了这两点外，也不知道应该注意什么了。听着别人在聊那些看似高深的健身概念，只能安慰自己，毕竟...

　　我们的身体由许多不同的部位组成，只有各个部位协调发展时才能让身体发挥到极致，所以大家在健身时也会尽量练得全面一些。但是，练得全面并不代表花在每个部位的时间就是一...