健身者最容易轻信的4条健身错误常识胖子更加适合增肌？现在随着健身人数的越来越多，像健身新手这种以前不怎么常见的物种，现在也是越来越多了，但是健身新手在健身开始时，总是容易轻信很多所谓的健身常识，而这些健身常识有的可能并没有什么危害，有的可能会让你的健身大事功亏一篑，那么今天笔者就来说一下健身新手健身后最容易被骗的4条健身“常识”。

　　可能很小的时候我们就听我们的父母说过，不要在饭后马上去运动，容易造成阑尾炎要动手术，那时候的自己一直被动手术这三个字吓得不轻，每次吃完饭后就老老实实的在家待着，哪里都不敢去。虽然说饭后进行运动或者健身训练并不是一件好的习惯，但是却不要把阑尾炎的诱因全部归结于饭后健身上，引起阑尾炎的原因主要是因为肠道的消化不良，也可能是肠道中的细菌感染引起，而并非是饭后健身的原因。

　　其实两种蛋白在相比较之下的话，并没有什么优劣之分，但是健身者吃的蛋白粉主要为乳清蛋白粉，也就是动物蛋白，主要原因是动物蛋白中的氨基酸成分与我们人类身体内的氨基酸成分更加相似，也因此，动物蛋白比起植物蛋白来说，更加容易被所吸收和利用。

　　内的肌肉在生长上离不开蛋白质，而所谓的健身增肌的过程其实就是肌肉在破坏后，吸收蛋白质而修复和生长的过程，这个肌肉修复和生长的过程需要大量的蛋白质，但是并不是说你吃的蛋白粉越多，蛋白质越多，身体肌肉生长的就越快。在健身增肌的过程中，摄入的蛋白质其实是有限制的，你就算是吃再多的蛋白粉，摄入再多的蛋白质，身体吸收不了，多余的蛋白质只会被身体排出去或者作为能力储存在身体内。

　　可能很多人都会觉得胖子比普通人更适合增肌，其实并不是如此，肌肉的增长过程前面已经说过了，而胖子在健身的过程中，更多的是进行减脂训练，之所以会觉得胖子增肌更容易，是因为胖子因为体重的原因，身体本身的肌肉含量就不低，在健身训练的过程中，这些肌肉会更好的呈现出来，也因此会感觉胖子增肌更快。