健身-健身人士必须掌握的五个常识

　健身-健身人士必须掌握的五个常识每个健身人士在健身初期不仅仅要知道自己健身的目的是什么，同时在每次健身的时候在做动作之前要明确今天训练的部位。比如要做哑铃上斜卧推时，要明确今天要训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时也对...

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体育锻炼常识

　体育锻炼常识剧烈运动时和运动后不可大量饮水，进餐后不宜运动，不要在不适当的地点运动会带来伤害，不要在情绪不好的时候运动，选择最佳运动量， 剧烈运动后不可马上坐在地上休息，也不宜马上洗澡等等。都是体育锻炼的小常识，小伙伴...

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健康运动小常识

　健康运动小常识剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需...

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健身十大理论知识（一）

　健身十大理论知识（一）（2）深筋膜：比浅筋膜更紧凑更坚硬。与肌肉和骨相连，还可将内脏器官与肌肉隔离。 （3）浆膜（最深）：是一种浆液状的或含有液体的膜，覆盖在内脏器官表面。 注：肌肉中所有结缔组织（肌纤维膜，肌内膜，肌...

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运动健身8种常识docx

　运动健身8种常识docx运动健身的8种常识,你做错了吗?1.锻炼时绝不能喝水再也没有比这个更荒谬的了体内细胞要靠循环来获取所需能量排泄废物缺水时滋润细胞的体液就会减少细胞就无法正常地活动没有体液肌肉就不能继续工作就会季...

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必看！运动小常识

　必看！运动小常识一、健身要有计划：有计划锻炼是您快速达到目的的重要手段。因此要根据不同情况制定科动处方，盲目凭感觉训练都可能会适得其反。　　四、减体重≠减肥：多数人减肥总是以体重为唯一标准，但往往体重减轻了，看上去还是...

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