男士健身入门基础知识男士健身入门基础知识健身一种持久战，男人总喜欢追随和模仿，而忽略了自身相适应的条件。以下是我为您带来的男士健身入门基础知识，一起看看吧!每周运动几次为宜2至3次。每次约45分钟至1小时。我经验：对于上班族来说，健身的最佳时间是周末，平时上下班时间较为紧张，健身时间安排相对比较仓促。每天运动十分钟有效吗如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道?我经验：运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性，有助于保持良好的精神状态。是不是必须在早晨运动其实，每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时，肌肉还没有“热”，如果马上做操会感觉不太灵活，不够柔软。“早操”不一定能使人一天都精神饱满，一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。空腹运动能否消耗脂肪如果时间是清晨，完全可以，但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时，器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖，所以时间绝对不能过长，否则反而对身体无益。运动是体能消耗的主要原因吗不是。基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃食物的60%-75%，消化占用了10%，的运动对普通人而言只占消耗量的`20%-30%。耐力运动和剧烈运动哪种脂肪消耗多耐力运动。快速的奔跑对减肥没有任何作用。因为在运动开始的20分钟1/2.内，肌体消耗的糖分多于脂肪，此后运动者会感到特别饥饿。最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动，如行走、骑车、游泳等。练哪里就能减哪里的脂肪吗错。这个想法相当幼稚，而且不现实。只有合理、适度的器械训练才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥的目的。“合理”强调的是用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练，而不是只针对某一个部位;“适度”则是指每次训练时运动量不超过身体的负荷。器械训练和健美操一起练好吗男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性，女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度，还可改善体形、增强活力。无论放弃哪一种运动都是非常可惜的，如果可以最好是搭配训练。【男士健身入门基础知识】--全文完--感谢您的下载，祝您生活愉快！2/2.