防疫“宅”在家 健身不耽误“室内乒乓球训练器运动量不太大，父母这个年纪也能用。”疫情防控当前，河北唐山市民卢静花98块钱网购了乒乓球训练器，哄着父母锻炼了身体，也为在家封闭的日子添了乐趣。

　　新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控期间，唐山当地体育场、健身房等人流密集场所关闭，但群众健身热情丝毫不减，积极探索出不少科学有效、简便易行的居家健身方法。

　　卢静和父母都患有高血压、高血糖，除了规范治疗，“管住嘴”的同时也非常注意“迈开腿”。70多岁的父母，平时健身方式主要是健步走，她自己购置了跑步机下班在家做有氧运动。

　　“随着疫情发展，父母不能外出散步了，他们腰膝受过伤，跑步机也不适合，我就买了室内乒乓球训练器。”卢静说，春节假期每天上午10点、下午4点，是全家固定的“乒乓球时间”，三口人轮流上场，沉闷的空气中又充满了欢声笑语。

　　市民孙朝波是一位企业销售经理，平时非常注意健身，不仅家里、办公室备了小型健身器材经常锻炼，还在健身房办了卡，每天下班去跑步、游泳。

　　大年初二那天，健身房暂停营业了。这几天孙朝波午休后都在家里使用哑铃、腹肌轮等坚持健身半小时。“在家坚持不太容易，我就开着电视，一边看节目一边练，还下载了健身APP。”孙朝波说，“这些APP对运动频次、强度指导得很科学，避免了盲目健身造成的运动伤害。”

　　“政府也在关心大家疫期的居家健身。”迁安市民兰小和拿出手机给记者展示，当地政府部门主办的“LIAN上迁安”微信公众号，最近每天都发布“科学健身18法，在家就能练”“疫情期下，这样跑步肯定安全”等居家健身指导帖。

　　“不用专门购买健身器材，利用椅子、墙壁作支撑就能锻炼，简便易行。”兰小和说，通过这些专业学习，他还纠正了以前运动中的错误姿势。

　　“自从河北省通知取消大型群众文化活动后，我们就在微信工作群里广泛征集居家健身内容，甄别整理出适合的内容，逐级推送到各社会体育指导站、指导员。”唐山市体育局群众体育处处长王小刚说，根据社会体育指导员的反馈，市民参与程度非常高。