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分类>>适合女生的居家臀部训练计划
2024-10-15 02:40:15
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返回列表适合女生的居家臀部训练计划这一期的居家臀部训练计划是为女生所设计的，所需要器械只需要弹力带，如果有哑铃负重那就更好了，没有的话也没关系！
因为女生锻炼臀腿的时候都不太想把腿练粗，所以本篇文章在动作安排上都遵循了减少屈膝幅度，增大屈髋幅度的臀部训练动作为主，此外还增加腿外展以及腿内收，这些平常很容易被忽略的肌群的训练，绝对可以让你臀部肌群以及髋关节附近的稳定肌群练得非常到位！
这套训练所花费的时间大概在43min，训练时间不是很长，但是效果绝对到位！建议新手一周练两次，如果感觉一周两次不是很累，那就可以一周三次甚至是四次！
