宅在家里也可以练就完美身材哑铃健身计划！（女生版）宅在家里也可以练就完美身材，今天，小编给大家分享一组女生版的哑铃健身技巧，废话不多说，直接上干货！

　　动作1动作要领：- 首先左腿先向左跨出- 然后双手握住哑铃向左腿靠拢- 换另外一只脚- 这样反复坚持1分钟为一组- 每天坚持做3到5组动作2动作要领：- 双手握住哑铃- 然后做上半身向下压的动作呈90度- 站立好，这样反复坚持1分钟为一组- 每天坚持3到5组动作3动作要领：- 双手握住哑铃- 然后做向下的半蹲动作- 然后起立- 这样的动作坚持做1分钟为一组- 每天坚持做3到5组动作4动作要领：- 双手握住哑铃- 然后单只脚向前伸展呈前驱的动作- 同时两只手做运动向上提拉至与肩持平- 然后换另外一只脚- 如此反复一分钟为一组- 每天坚持3到5组动作5动作要领：- 双手握住哑铃- 双腿跨开，然后做半蹲的运动- 这个动作坚持1分钟为一组- 每天坚持3到5组动作6动作要领：- 平躺在瑜伽垫上面- 然后双手握住哑铃在胯部两边- 腰部向上做运动- 反复运动1分钟为一组- 每天坚持3到5组动作7动作要领：- 同动作1相同- 坚持1分钟为一组- 然后每天坚持3到5组动作8动作要领：- 双手握住哑铃- 然后垂直放在两边- 双腿轮流做向下压的动作- 坚持动作一分钟为一组- 然后每天坚持3到5组动作9动作要领：- 双手握住哑铃- 然后从下往上压- 并且一条腿向下压呈半拱形- 专业那个的动作坚持1分钟为一组- 然后每天坚持3到5组按照以上九个动作去做，建议每周练习3次，组间休息15秒