男士健身：最权威、最全面、最简单的腹肌训练动作图解（珍藏版）最全面最权威最有效的腹肌训练动作图解，在这里你可以找到一些适自己的腹部训练，不仅能减小腹部赘肉，还可以令腹肌线条重现。

　　如果你的腰腹肥胖不堪，如果你苦于找不到有效地腹肌训练动作，如果健身很久却依然练不出八块腹肌，那么下面这些训练动作可以让你找回腹肌撕裂的感觉。

　　躯干悬外侧卧持铃体侧屈——高级的训练动作，有助于加强腰部两侧的肌肉力量，应注意负重不宜过大。

　　近日，“卫生巾实际长度与标示长度不一”“偷工减料”一事引起广泛关注。在争议爆发后，不少网友实测发现，绝大多数卫生巾品牌都存在“偷工减料”现象，众多知名卫生巾品牌陷入风波。其中，ABC疑因回应“如果觉得接受不了可以不买”，被人们质疑态度恶劣，相关话题冲上热搜。

　　为纵深打击缅北涉我电信网络犯罪，全面清剿窝点，依法缉捕涉诈人员，近日，部署云南公安机关加强与缅甸相关地方执法部门的警务执法合作，首次在缅甸当阳地区抓获1079名实施跨境电信网络的犯罪嫌疑人，其中中国籍犯罪嫌疑人763名。目前，全部中国籍犯罪嫌疑人已被移交我方。

　　11月20日，有网友发视频称，在旺仔牛奶里面疑似喝出老鼠。22日晚间，旺旺集团首席营运官蔡旺家在微博发文回应称，“安心、放心，不用担心。封闭管道，没有汤姆，更没有杰瑞 。我今年40岁，我喝旺仔牛奶已经28年了。

　　极目新闻评论员 屈旌近日，央视起底了网络“水军”刷人气产业链，“极速评论点赞”“极速手工涨粉”，在某平台上，各种制造人气、增加流量的订单五花八门，花钱就能“转评赞”。据警方调查发现，网络“水军”的运作已形成了一个完整的产业链。

　　11月20日，俄罗斯证实乌克兰用美国的陆军战术导弹系统打击了俄罗斯境内目标，21日又曝出英国的“风暴之影”导弹也对俄境内进行了袭击。类似的所谓“远程武器”还有哪些？

　　近日，恩波格斗俱乐部向警方报案称，王宝强及其公司涉嫌，引发关注。随后，王宝强工作室发布微博，“白纸黑字签订的分文不差，承诺过的帮助也从未食言。无愧于心，也绝不负信任，我们静待法律结果。”针对王宝强工作室的回应，恩波格斗俱乐部今日发布声明回复。

　　女驴友称川西徒步时遭65岁马夫猥亵，文旅局称等警方通报，女驴友再发声：有20年徒步经验，马夫极可能是惯犯

　　近日，女驴友自称遭马夫猥亵一事引发关注。11月21日晚，该女子发视频再回应，称自己有超20年的徒步经验，并不是小白。11月19日，户外爱好者阿思发视频称自己日前在川西“子龙秘境”徒步时，遭遇65岁马夫猥亵，遇到一位过路驴友才得以脱险，她还通过网络找到了这名驴友为自己作证。

　　近日，教育部印发《关于做好“优师计划”师范生就业工作的通知》，部署做好“优师计划”师范生就业工作，确保毕业生按照协议约定，到祖国和人民最需要的地方履约任教。具体内容一起了解——加强就业教育（一）强调履约要求。“优师计划”师范生毕业后须按协议约定，到定向县中小学履约任教。

　　山西网红“丐中丐”夫妻车上直播时双双遇难，直播间网友目睹过程，：被旁边货车坠落重物砸中

　　11月21日，多名网友发视频称，山西代县网红“丐中丐”夫妻在驾车直播时遭遇车祸，夫妻俩不幸身亡。22日，极目新闻记者从当地处了解到，当时一辆大货车上的重物坠落，砸中夫妻俩的车。多段现场视频显示，在一条道路上，一辆白色小汽车被硕大的重物压扁，有消防员和民警正在现场处置。