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分类>>男子健美操视频
2025-01-01 22:58:58
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返回列表繁忙的工作、频繁的应酬使得上班一族的运动时间越来越少，肥胖问题随之而来。下面是学习啦小编为大家精心挑选的男子健美操视频，希望对大家有所帮助。
1、自然站立，慢慢打开你的双腿，然后伸展双臂，注意要让两手臂在一条直线上，并使手臂平行于地面。
2、慢慢呼气，同时转动你的身体，注意双脚不能移动，手臂要保持号水平方向。到你能达到的幅度停下来，吸气，呼气，各维持4秒钟。练习的时间可以逐渐延长。
4、完成上面两个动作，并且双手保持平举一分钟后，慢慢往上方抬起来，使手臂和腿部在一条直线上。两只手没过一分钟就交换进行。接着，将手掌心转向下方，呼气，同时转动身体8秒，注意头部不能往上或往下摆。
