最新]哑铃健身大全doc【最新】哑铃健身图解大全哑铃健身图解大全38组哑铃动作,是目前最齐全的哑铃健身集合。经常更换哑铃动作,能更加全面的激活各个部位的肌肉。让肌肉得到全面发展。哑铃卧推[胸肌]上斜哑铃卧推[胸肌]下斜哑铃卧推[胸肌]哑铃飞鸟[胸肌]上斜哑铃飞鸟[胸肌]挺腰哑铃飞鸟仰卧上举哑铃划船哑铃提踵哑铃推举[胸肌][背部][背部][腿部][肩部]俯身侧平举[肩部]哑铃耸肩[肩部]哑铃侧平举[肩部]哑铃前平举[肩部]交替前平举[肩部]直立拉举哑铃[肩部]俯卧侧平举[肩部]哑铃弯举[手臂]交替哑铃弯举[二头肌]坐式哑铃弯举[二头肌]上斜哑铃弯举[二头肌]斜板托臂弯举[二头肌]斜托臂弯举[二头肌]蜷卧弯举[二头肌]锤式弯举[二头肌]外旋转哑铃弯举[二头肌]单臂弯举[三头肌]臂曲伸[三头肌]仰卧颈后臂屈伸[三头肌]坐姿颈后臂屈伸[三头肌]单臂颈后臂屈伸[二头肌]正握哑铃腕弯举[手臂]反握哑铃腕弯举[手臂]单铃内旋转[手臂]单铃外旋转[手臂]直立向上旋转[手臂]直立向后旋转[手臂]哑铃侧屈伸[腹部]肌肉网制作2011i[