推哑铃练胸被小姐姐干扰差点砸胸口！“健身S叔”是14年1月成立推出的健身频道，S叔健身十余年，内容面向头部健身教练和爱好者，只输出原创健身内容。

　　健身房除了要注意刻苦训练，还要注意各种意向不到的情况发生，最近S叔看到一个视频，一位小哥在推哑铃时突发状况，直接人都蒙了...

　　这位小哥哑铃推到一半，旁边一位体型较大的女士经过，顶到了小哥的肘关节，导致整个重心失衡，哑铃直接落地，好在哑铃只是砸在了地上，没有砸在自己和这位女士身上，也没伤到周围路过的人。

　　其实这件事主要问题出在这位没有眼力见的女士，如果可以，还是建议选择更加空旷的地方去完成自由动作，包括哑铃的训练，但是从视频来看，这里确实场地不宽阔，而正好遇见了这位有缘人，根据S叔的经验，这要是砸到人，正在练的人都会承担一定责任。

　　毕竟哑铃随便就是二三十公斤，大一些的四五十公斤，从桌子高的位置掉落非常容易伤到脚，按如今人类的骨密度，轻则挫伤，重则骨折。

　　哑铃是最需要控制的自由重量之一，同样重量的情况下，哑铃训练的难度要大很多，所以在训练时一定要选择合适的重量，动作按8~12次力竭的重量去选择，当然这里是独立完成，不靠辅助。

　　比如上面这样狭窄的空间训练确实比较尴尬，自己练是肯定没问题，但是如果遇到没有眼力见的人，真的很崩溃，砸到对方要负责，砸到自己要养伤，所以有条件还是选择稍微大一些的健身房，尤其是自由力量区域一定要空旷。

　　如果没有这个大的空间，还是和上面一样，要有人看着，最好练的时候可以找个搭子，在周围帮忙盯一眼。

　　这个很多人完全不在一，其实在做自由力量时，一定要稍微观察一下周围，和开车一样，防御性驾驶很重要。

　　在推之前也稍微对周围做一下预判，之前S叔做大重量卧推，刚刚躺下就听到有小孩的声音，并且越来越近，我直接结束动作一看，小孩已经在身边，这万一砸到可真是麻烦事。

　　尤其是天热，很多有游泳设施的健身房，小孩放暑假就都来了，加上爷爷奶奶带小孩安全意识普遍不够，小孩更没有，健身者们一定要注意。