职场人看过来 这三个动作就能减重中国医院协会健康运动学组组长，北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国卫，带领全场观众跳起了办公室健身“骑马舞”。中青报·中青网记者 谭思静/摄

　　办公室久坐伤腰又增肥，这三个动作“随地大小练”就能瘦！近日，2024年度“爱卫新征程 健康中国行”科普专项行动经验交流会在京举办。在“体重管理年”主题交流活动暨“为健康减负”家庭肥胖防治科普云直播活动中，中国医院协会健康运动学组组长、北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国卫，带领全场观众跳起了办公室健身“骑马舞”。牛国卫认为，身体是最先进、最智能、最便捷、最经济、功能最强大的器械。通过注意坐姿加间歇运动，平均每分钟可以多消耗0.1千卡能量。

　　“我们出生就带了一身的健身‘器材’。很多人去健身房都会拿哑铃锻炼肱二头肌，可是我们自己也有哑铃呀。”牛国卫举例，练右臂的肱二头肌时，可以将左手手腕扣在右手手腕上进行施压，模仿举哑铃的动作，自己跟自己较劲，如此也有抗阻锻炼效果。

　　文｜财新 覃敏电子科技大学、成都信息工程大学的违规活动分别发生在其前任校长曾勇、余敏明任职期间。此前，已有天津大学、河南理工大学等多所高校被军方拉入黑名单近日，电子科技大学、成都信息工程大学两所高校因串通投标被军方拉入“黑名单”。

　　据贵州广播电视台“百姓关注”微信公众号消息：1月10日18时许，河北张家口多位市民拍到不明发光飞行物，拖着光尾快速上升宛如银蛇盘绕。位于银川、包头、大同等地的市民也拍到了相同的奇异天象。11日，张家口应急管理局工作人员表示，已关注到该景象，但未接到异常情况的通知，可能是火箭发射。

　　目前，有一股冷空气正在影响我国，带来小幅降温。明天（1月13日）起，将有一股新冷空气无缝衔接影响中东部大部地区，这股冷空气强度较强，部分地区气温降幅将超8℃。尤其是长江中下游一带气温起伏较大，15日至16日，部分地区气温累计降幅可超10℃，隔天如换季，需及时添衣防感冒。

　　春节免费时间:1月28日0时至2月4日24时，共8天。免费车型:根据《国务院关于批转交通运输部等部门重大节假日免收小型客车通行费实施方案的通知》，免费通行的车辆范围为:行驶收费公路的7座以下载客车辆，包括允许在普通收费公路行驶的摩托车。

　　1月4日，天猫苹果官方旗舰店公布年货节优惠措施，iPhone 16系列最高直降1000元，iPhone 16系列到手价4999元起。iPad Pro和iPad Air最高分别可省500元、700元。

　　在我们的生活中，高血压是一个常见且需要高度重视的健康问题。它就像一个隐藏在暗处的 “健康杀手”，悄无声息地影响着许多人的生活质量，甚至威胁着生命安全。

　　试驾体验：25款腾势D9的主要改进，是在高配车型上增加了城区NOA功能，目前根据官方透露的信息，应该是全系都标配比亚迪的高阶智驾。目前整体上腾势D9使用的智驾软件，在高速NOA上已经可以实现无接管。而城区方面进步非常大，已经接近了小鹏的5.

　　据都市快报消息， 1月9日下午3点50分左右，日本兵库县的两名中国女游客在铁路道口等红绿灯时遭列车撞击身亡。一男子发现两名女子重伤倒地后报警，其中一女子当场身亡，另一女子送医后身亡。 警方在两人的随身物品中发现中国护照。