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分类>>干货分享「Gymlearner初学者健身入门训练」
2025-01-25 23:17:27
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返回列表干货分享「Gymlearner初学者健身入门训练」分享的这个训练计划是适合从初学者入门开始的健身！无论你是男人还是女人，这个入门训练能让你安全的在健身房开始训练！来吧，开启训练起来！
由于新手对力量训练的认识接近于零，所以在这里建议初学者应该在教练或有健身经验的朋友陪同下才使用这个训练计划比较好。
这个训练的设计是让初学者慢慢建立肌肉力量，并学会感受肌肉，所以训练的强度属于中等，每次训练都会包含身体主要肌肉的动作，好让各位的神经系统、肌肉、关节习惯力量训练，同时减少受伤风险。
注意：15 RM (Repetition Maximum)的意思是找一个重量，你只能做15下，没有力量再做多一下。这需要在开始的2至3次训练不断尝试，慢慢你就知道自己可以承受多重。
