双杆菲力士健身棒使用教程很多老铁买到咱们家这一款新升级的菲律师健身弹力棒，不知道怎么用，今天我出个教程，力大的两个卡扣搂到中间来，力小的话两个卡扣搂到两边来，而且甩起来的话非常的给力，非常的受劲。想要的话来我这一杯奶茶，钱包邮到家。

　　买了两根菲力士棒，一根是单杆的，一根是双杆的，接下来我们试用一下单杆，这个甩起来很轻松，但是用过的朋友都知道，如果你能坚持两分钟，这个手已经很酸痛了。其实菲力士棒有很多玩法，比如说单手的， 这个确实很能锻炼你身体很多部位的肌肉，单手使用大概三十秒，我这个就开始感觉到酸累了，接下来咱们再试一下这支酸感的，酸感的是很费力的，即使你是经常锻炼的人，也坚持不了多久的哇，换个脑袋都动了， 这个需要的力量就更大一点，双杆的坚持三十秒就感觉到已经很吃力了。 平时宅在家里懒得出门或者在办公室没有那么多时间出去运动的话，可以买这个回去甩一下，可以练我们的肩膀，我们的小腹都可以练得到，特别推荐给你。

　　本来就是想给大家介绍一下这款飞利式棒，今天我就教大家如何正确的使用它才能达到最佳的燃脂效果。第一点是握法，双手食握的同时保持手腕中略稳定，不要压腕。第二 点是发力问题，也是最重要的一点，第一种发力是手臂主导发力，适用于体重不大，想塑形刻画肌肉线条的人群。第二种是臀腿发力方式，这个大家一定要学会，适合大体重不敢跑跳，想减脂减重的人群。下面我们来看一下这两种发力方式的区别。

　　本来就是想给大家介绍一下这款飞利式棒，今天我就教大家如何正确的使用它才能达到最佳的燃脂效果。第一点是握法，双手食握的同时保持手腕中略稳定，不要压腕。第二 点是发力问题，也是最重要的一点，第一种发力是手臂主导发力，适用于体重不大，想塑形刻画肌肉线条的人群。第二种是臀腿发力方式，这个大家一定要学会，适合大体重不敢跑跳，想减脂减重的人群。下面我们来看一下这两种发力方式的区别。

　　如果你觉得这个单杠的飞力释放已经满足不了你，那你可以挑战一下这个升级款双杠飞力释放，只需移动两边的卡扣就可以调节力度、重量。三种发力模式会想给你双手释放。臀腿发力是燃脂模式，单臂摇摆锻炼臂力坐姿，杯子摇摆锻炼核心力量。

　　现在这个菲力士棒呢，全网非常的火，但是呢我相信百分之九十八以上的人都不会用，今天呢我就跟大家分享一下。首先呢跟大家分享一下他的握法， 他的握法呢，用你的虎口去捏住这个握把，而不是完全把它握上去，主要原因呢是当你的小臂完全握上去之后呢，小臂参与比较多，这个时候虎口握住之后呢，通过他的震动把力量呢传导到你的肩关节，还有呢你的核心的位置，从手臂平行于地面的状态到上四十五度到下四十五度， 原因呢主要是通过他的高频震动，把力量呢传递到肩关节与腹部，让你的核心呢参与发力。在坐的过程中呢，肘关节保持微屈锁死的 状态，肘关节的不要前后的屈伸，主要通过震动呢把力量呢传递到你的核心与肩关节。然后他的训练呢是从站姿最简单开始，然后呢到地面的跪姿，然 然后到单腿的跪姿。这个菲律师棒呢主要是增加肩关节的稳定性，还有核心的稳定性，核心力量通过不同的体式的变换呢，可以增加身体的消耗，菲律师棒的核心训练结合不同的体式，每个小时的消耗呢可以达到六七百大卡，非常适合想要减脂，增加核心力量，不能跑不能跳的人群。

　　导弹被摇起来，哇，好有感觉啊。他通过共振的原理调动你全身的肌肉，让你不用跑、不用跳，世界上的爆汗的。快摇起来，那边好有感觉呀，大渣男，这个。

　　哎哎哎，你扔我淘气包干嘛？这个是女人用的，来试一下这个。哇，你的喉咙好带劲啊。 到原来这就是咱们家新升级的方改菲律师健身弹力棒，震动频率可以上下调节，一体成型的玻璃纤维杆，摇起来更给力更带劲。哎，那你这个岂不是更贵了呀？不贵，来我这里只要几十块钱，还给你包邮。

　　挺胸挺直后背，双手靠近握住菲利斯棒中心位置，双脚与胯同宽，站在地板上，大脚球充分压实地板，膝盖对应二三脚趾，不要塌腰撅，保持尾椎骨内收。横肩肩膀拉向臀部，手臂抬至四十五度方向，压住肩膀， 稳定住身体核心，用一股寸劲的力量瞬间甩出手臂。甩出去后，手臂不要完全伸直，把你的所有关节锁死并稳定，咬住牙可以帮你稳定颈椎。新手在四十五度的方向保持不动即可，完全掌握发力要领后，可以配合身体做出其他的动作。 手臂也可以多个角度切换，作用于不同的力线，刺激的会更全面。锁死肘关节，不要做屈伸，自始至终挺住胸是关键。

　　菲律师棒，百分之九十九的人都不会正确使用，其实他是非常燃脂的，今天老师教大家正确的使用方法，带你一棒瘦全身， 好，这是一款菲力士棒，首先我们新手买回家将阻力调到最小，就是重力调到最大，这样有助于我们啊，新手很快入门的掌握练习方法， 手的握距来很轻松，我们握在中间的位置，虎口包裹住他，来，不要握死虎口，握住他之后，我们身体俯身一点，好，通过大臂带动我们的关节，带动我们的腹部来，全身抖起来， 好大口的吐气，全身抖动起来啊，当你感觉这个动作哈，你可以掌握了之后很轻松了。 ok， 来，向前延伸，好，向前延伸，向上好，向上， ok， 当你决定向前向上都没问题的时候哈，你还可以做单手的，单臂的来，单臂的好，向下压，同时哈调动你的全身的肌肉脂肪，抖动全身。 好，只要你的心率在一百二，你的呼吸急喘，然后同时你又流汗啊，三个条件都具备，你说燃不燃脂对不对？比你跑步跳绳啊，做其他项目都燃脂， ok， 大家学会了吗？

　　来，呃，你们可以看一下拿到我们家这个菲力士棒的宝贝呢，不知道怎么练的宝贝可以跟着小胖去练这个动作呢，是燃烧我们全身脂肪的宝贝。你们可以去看一下，两只手撑握住我们家这个手指的位置，然后开始去走动，利用他这个弹力棒的这个这个惯性去带动你全身的脂肪。