NBA球星涨肌肉有多快？文班增重20斤亚历山大彻底蜕变想想，像姚明、文班亚马、塔图姆这些家伙，身体素质的提升可不是一蹴而就的，他们为了能够在NBA这片大舞台上立足，花了多少心思在增肌上？

　　记得姚明刚进NBA的时候，大家都看出来，他身材高大，条件绝佳，问题是那时候他真的是个骨架架子，在对抗上有点吃亏。

　　他坚持了好几年，慢慢地，姚明的身体变得更加结实，特别是肩膀和手臂，看得出来，他是在一块一块地把肌肉给练出来的。

　　这不，一直到后来，他不但能和那些内线球员抗衡，还成了火箭队的核心，带领球队在季后赛一度走得很远。

　　有网友就评论说：姚明一开始真的是个骨感男孩儿，结果靠着坚持训练，变成了NBA最强内线之一，这样的蜕变，谁不佩服？

　　再说到文班亚马，2023年这位天才新秀进联盟时就让吃一惊，身高2米24的他，手长脚长，简直像是篮球场上的怪物。

　　可是，咱们也得说，刚开始他的身体素质确实还欠缺点，毕竟他体重大约只有90公斤左右，那些身体强壮的NBA球员对他来说，简直是碰不得。

　　这个夏天，文班亚马拼命增加自己的肌肉量，制定了一套精密的力量训练计划，几乎每天都在健身房和球场之间来回切换。

　　训练过后，大家都惊讶地发现，文班亚马的肩膀和手臂明显增粗了，原本那种骨感的身材，开始变得更加健壮，整个球场上的表现也更自信了，篮下的对抗能力明显提升。

　　这不，新赛季开打后，文班亚马不但进攻端更加强劲，防守端也愈发有威慑力，迅速崭露头角，场均数据十分惊人，大家都开始对这个年轻人刮目相看。

　　有网友看了他的转变后说：文班亚马之前都还在担心他力量不够，结果经过这一夏天的训练，简直是让跌眼镜！

　　再来看塔图姆，大家看过他的比赛应该都知道，这哥们一开始是以技术和灵活性为主，身材也算不错，但比起联盟里那些肌肉强壮的球员，他还是有些弱。

　　他专注于上肢力量的训练，尤其是做杠铃卧推、哑铃侧平举这些动作，把肩膀和手臂的肌肉练得结实起来。

　　慢慢的，塔图姆的麒麟臂越来越显眼，突破变得更加顺畅，投篮稳定性也提升了，整个人的进攻节奏变得更加难以防守。

　　一位网友看完塔图姆的表现后评论道：看塔图姆的进攻，真的是越来越成熟了，早年的柔弱感完全没了，特别是那双臂膀，简直可以碾压防守球员，真是不服不行！

　　虽然恩比德身高和天赋都在线，但初期他的力量还是有差距，尤其在和其他内线球员争抢篮板球和进行对抗时，经常被顶得动弹不得。

　　后来，恩比德下定决心要增加力量，几乎把所有的时间都花在了力量训练上，特别是腿部和上肢的训练。

　　通过这几年的努力，恩比德逐渐强壮起来，篮下的对抗能力也明显提升，不仅能强势争抢篮板，进攻端也变得更加高效，身体的爆发力得到了很大的提升。

　　有网友评论道：恩比德的进化真的是一步一个脚印，最初看他比赛的时候，能感觉到那股力量的不足，但现在完全不同了，跟那些老将们对抗起来，简直毫不畏惧！

　　这哥们以前可没什么出彩的地方，甚至在NBA的早期，一度在多个球队间辗转，可这家伙有一种死磕的劲儿，他靠着自己的不断努力和力量训练，才走到了今天。