全民健身热 冬季不降温随着全民健身观念越来越深入人心，寒冷的冬天也抵挡不住兰州市民健身的热情。近日，气温下降，不少人喜欢在温暖的被窝里多待一会儿，但是对于热爱运动的人来说，寒冷天气并没有影响健身热情，他们一如既往开展着健身活动，随着音乐的节奏，展示着运动之美和健康之美，成为兰州一道亮丽的风景线。

　　每天清晨，兰州体育公园里都是一派火热的景象，随处可见热闹非凡的全民健身运动。打乒乓球、打篮球、玩转健身器材……市民们在运动中尽情地展示身手，每个人都元气满满、活力十足，一幅“热气腾腾”的全民健身画卷徐徐展开。

　　“我们心里热呀！”市民李女士向记者高兴地说。尽管当时室外温度接近零下，李女士却脱去厚重的羽绒服，只穿一件卫衣在健身器材上进行锻炼，“我认为， 冬天运动可以加强身体对环境的适应能力，也有助于锻炼人的意志力。长此以往，身体素质也会变好。”

　　记者还在锻炼区域观察到，以“运动会友”也是存在于健身圈的现象。“我们几个人都是在运动健身中认识的，每天早上我们都在这里相聚，一起运动。”李女士旁边的王晶阿姨说道，她认为，健身既扩大了她的交际圈，也获得了友谊，因此心情也非常愉悦。

　　在公园的另一角，市民刘小平正进行着拉伸运动。刘小平告诉记者，比起夏天，冬天还是喜欢去室外运动，不仅实惠，而且外面的空气好、视野开阔、环境更舒适，锻炼完，身体和心情都很舒畅！”

　　健身去哪儿，曾是一个问题。兰州市因地制宜想对策，在今年，根据群众需求和场地情况，在原有的黄河沿线健身步道基础上，新建南滨河路以北、黄河大景区城关段内长达2300米的塑胶跑道，该步道西起雷坛河，东至水车博览园，更好地满足了不同人群的健身需求。加快推进小型体育公园改造，在城关区伏龙坪街道后街社区、七里河区彭家坪都市文化休闲公园、西固区陈坪街道马耳山洪水沟南侧、安宁区文化体育活动中心四个小型公园安装笼式足球场、笼式多功能运动场、智能健身路径、乒乓球台、羽毛球架、篮球架等健身器材。持续丰富的全民健身公共服务供给，更加方便市民把体育锻炼作为一种生活方式，充分享受户外运动的魅力。

　　正值隆冬，兰州市气温持续走低，户外运动受到了一定限制，致使不少运动爱好者将健身“阵地”转移到了室内，兰州各大室内运动场馆也迎来了冬季健身的“旺季”。

　　12月9日清晨，兰州奥体中心各个体育馆早已人声鼎沸。人们或在羽毛球馆高高跃起、扣杀得分，或是在游泳馆劈波斩浪、奋勇争先。他们挥汗如雨，火热的氛围与室外的严寒天气形成“冰与火”的鲜明对比。“入冬以来，兰州奥体中心全民健身中心和百合游泳馆一如既往，有很多热爱体育的人到来。兰州奥体中心全民健身中心和游泳馆都做到了28摄氏度恒温，为前来运动的市民提供了非常舒适的环境，所以人流量很大。基本上每天早上的羽毛球和乒乓球场馆都是满场的。游泳馆每日人流量均在300人左右，特别是从奥体中心推出游泳晨练卡以来，大大激发了市民的运动热情。”兰州奥体中心相关负责人介绍道。

　　除了体育场馆，记者发现，社区里、马路边的智慧社区健身中心也成了部分市民的健身新去处。“我在散步时看到了这个智慧社区健身中心，抱着试一试的心态花了一块钱进来体验，从此就爱上了这里。”61岁的贺先生一边在跑步机上运动一边对记者说。贺先生是智慧社区健身中心平沙落雁店附近的居民，去年退休以后，他就萌生了加强锻炼、改善身体状况的想法。他和许多健身锻炼的人群一样，虽然向往健身房舒适的环境和种类繁多的健身设施，可各类高昂的费用让他望而却步。贺先生说：“体验了以后发现，智慧社区健身中心比较便宜，第一次进店体验只需要1块钱，年卡365元，相当于一天一块钱，任何时间都可以过来锻炼，也不限制锻炼时长，小程序还能显示每个店的健身人数，可以错峰锻炼。”记者在智慧社区健身中心的小程序“乐趣健身”看到，这样的智慧社区健身中心目前在兰州已开设了11家。

　　俗话说“夏练三伏，冬练三九”，冬季进行运动，能增强抗寒力、免疫力和心肺功能，也能达到控制体重的效果。但不掌握科学的方法，也会带来对机体的伤害。进入大雪节气，寒冷天气更加成为人们运动的一大挑战，健身尤其要注意适度、科学。

　　太极拳爱好者王叔叔告诉记者，夏天时，他喜欢快走、跑步或者配合健身器材来进行一些有氧运动，但是到了冬天，他会选择打太极拳。“人老了，舒缓的运动循序渐进地锻炼身体，不会让身体负担太大。”王叔叔如是说。

　　除了收集运动达人们的经验，记者还采访了国家级社会体育指导员南玉荣，她表示，冬季运动健身主要注意运动类型选择、热身活动和衣物增减三个方面。

　　“冬天天气冷，会对的运动能力产生影响，同时影响到心脏功能、免疫力等，肌力也会随之下降，容易加大运动损伤的风险。因此，冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，比如散步、慢跑、打杨氏太极拳等。此外，冬天应该见太阳才运动，户外活动选择在上午9点半以后进行最为合适。”

　　在热身活动方面，南玉荣也强调了其重要性：“运动前的热身可以促进血液循环、恢复肌肉弹性，让身体热起来，柔软起来，降低受伤风险。”衣物增减方面，南玉荣建议大家可以在热身活动之后逐渐减少身上衣服的数量，但不要在大汗淋漓的情况下突然减少衣物。