日报关注丨全民健身热冬季不降温随着全民健身观念越来越深入人心，寒冷的冬天也抵挡不住兰州市民健身的热情。近日，气温下降，不少人喜欢在温暖的被窝里多待一会儿，但是对于热爱运动的人来说，寒冷天气并没有影响健身热情，他们一如既往开展着健身活动，随着音乐的节奏，展示着运动之美和健康之美，成为兰州一道亮丽的风景线。

　　每天清晨，兰州体育公园里都是一派火热的景象，随处可见热闹非凡的全民健身运动。打乒乓球、打篮球、玩转健身器材……市民们在运动中尽情地展示身手，每个人都元气满满、活力十足，一幅“热气腾腾”的全民健身画卷徐徐展开。

　　“我们心里热呀！”市民李女士向记者高兴地说。尽管当时室外温度接近零下，李女士却脱去厚重的羽绒服，只穿一件卫衣在健身器材上进行锻炼，“我认为， 冬天运动可以加强身体对环境的适应能力，也有助于锻炼人的意志力。长此以往，身体素质也会变好。”

　　记者还在锻炼区域观察到，以“运动会友”也是存在于健身圈的现象。“我们几个人都是在运动健身中认识的，每天早上我们都在这里相聚，一起运动。”李女士旁边的王晶阿姨说道，她认为，健身既扩大了她的交际圈，也获得了友谊，因此心情也非常愉悦。

　　在公园的另一角，市民刘小平正进行着拉伸运动。刘小平告诉记者，比起夏天，冬天还是喜欢去室外运动，不仅实惠，而且外面的空气好、视野开阔、环境更舒适，锻炼完，身体和心情都很舒畅！”

　　健身去哪儿，曾是一个问题。兰州市因地制宜想对策，在今年，根据群众需求和场地情况，在原有的黄河沿线健身步道基础上，新建南滨河路以北、黄河大景区城关段内长达2300米的塑胶跑道，该步道西起雷坛河，东至水车博览园，更好地满足了不同人群的健身需求。加快推进小型体育公园改造，在城关区伏龙坪街道后街社区、七里河区彭家坪都市文化休闲公园、西固区陈坪街道马耳山洪水沟南侧、安宁区文化体育活动中心四个小型公园安装笼式足球场、笼式多功能运动场、智能健身路径、乒乓球台、羽毛球架、篮球架等健身器材。持续丰富的全民健身公共服务供给，更加方便市民把体育锻炼作为一种生活方式，充分享受户外运动的魅力。

　　12月9日清晨，兰州奥体中心各个体育馆早已人声鼎沸。人们或在羽毛球馆高高跃起、扣杀得分，或是在游泳馆劈波斩浪、奋勇争先。他们挥汗如雨，火热的氛围与室外的严寒天气形成“冰与火”的鲜明对比。“入冬以来，兰州奥体中心全民健身中心和百合游泳馆一如既往，有很多热爱体育的人到来。兰州奥体中心全民健身中心和游泳馆都做到了28摄氏度恒温，为前来运动的市民提供了非常舒适的环境，所以人流量很大。基本上每天早上的羽毛球和乒乓球场馆都是满场的。游泳馆每日人流量均在300人左右，特别是从奥体中心推出游泳晨练卡以来，大大激发了市民的运动热情。”兰州奥体中心相关负责人介绍道。

　　除了体育场馆，记者发现，社区里、马路边的智慧社区健身中心也成了部分市民的健身新去处。“我在散步时看到了这个智慧社区健身中心，抱着试一试的心态花了一块钱进来体验，从此就爱上了这里。”61岁的贺先生一边在跑步机上运动一边对记者说。贺先生是智慧社区健身中心平沙落雁店附近的居民，去年退休以后，他就萌生了加强锻炼、改善身体状况的想法。他和许多健身锻炼的人群一样，虽然向往健身房舒适的环境和种类繁多的健身设施，可各类高昂的费用让他望而却步。贺先生说：“体验了以后发现，智慧社区健身中心比较便宜，第一次进店体验只需要1块钱，年卡365元，相当于一天一块钱，任何时间都可以过来锻炼，也不限制锻炼时长，小程序还能显示每个店的健身人数，可以错峰锻炼。”记者在智慧社区健身中心的小程序“乐趣健身”看到，这样的智慧社区健身中心目前在兰州已开设了11家。

　　俗话说“夏练三伏，冬练三九”，冬季进行运动，能增强抗寒力、免疫力和心肺功能，也能达到控制体重的效果。但不掌握科学的方法，也会带来对机体的伤害。进入大雪节气，寒冷天气更加成为人们运动的一大挑战，健身尤其要注意适度、科学。

　　太极拳爱好者王叔叔告诉记者，夏天时，他喜欢快走、跑步或者配合健身器材来进行一些有氧运动，但是到了冬天，他会选择打太极拳。“人老了，舒缓的运动循序渐进地锻炼身体，不会让身体负担太大。”王叔叔如是说。

　　除了收集运动达人们的经验，记者还采访了国家级社会体育指导员南玉荣，她表示，冬季运动健身主要注意运动类型选择、热身活动和衣物增减三个方面。

　　“冬天天气冷，会对的运动能力产生影响，同时影响到心脏功能、免疫力等，肌力也会随之下降，容易加大运动损伤的风险。因此，冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，比如散步、慢跑、打杨氏太极拳等。此外，冬天应该见太阳才运动，户外活动选择在上午9点半以后进行最为合适。”

　　在热身活动方面，南玉荣也强调了其重要性：“运动前的热身可以促进血液循环、恢复肌肉弹性，让身体热起来，柔软起来，降低受伤风险。”衣物增减方面，南玉荣建议大家可以在热身活动之后逐渐减少身上衣服的数量，但不要在大汗淋漓的情况下突然减少衣物。