健身房必备的10件装备（健身房必备的运动装备）大家好，小东来为大家解答以上问题。健身房必备的10件装备，健身房必备的运动装备这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！

　　1、 健身现在是很常见的事情。健身对各方面都很有帮助，对调节各方面也很有帮助，这样就不会出现其他问题。但是在健身的时候，也要注意选择正确的方法。对于一些初始用户来说，我们不能在锻炼时强迫自己。健身房必备的运动装备有什么？

　　2、 许多人不太了解健身房必备的运动装备，所以他们不知道在准备的时候要准备什么。当他们去健身房时，准备一些设备相对简单。

　　5、 负重带不仅能增强你的力量，还能为你提供必要的保护，防止运动损伤，尤其是腰椎。证据表明，腰带也有助于身体核心区域的力量发展，而不是阻碍它。一项研究发现，在用力拉的过程中，系腰带时，训练者的腹部肌肉活动增加，而另一项研究记录到，在深蹲过程中竖脊肌的活动增加。

　　6、 何时使用：只在做大强度训练时使用。尤其是那些将重量直接施加到脊柱上的运动，如深蹲、卧推和倾斜划船。

　　8、 为什么每个罗马尼亚人都戴护膝？这是因为这些弹性绷带可以在做深蹲时为你的膝关节提供支撑。此外，护膝的弹性会让你蹲得更多。

　　9、 何时使用：像负重带一样，护膝是为你的高强度训练准备的。因为它们可以在你下蹲的时候给你提供弹性能量。护膝实际上可以减少臀大肌、股二头肌和股四头肌外侧(股外侧肌)的参与，它们通常在运动的底部被调动。护膝可以帮助你比平时更认真地做下蹲，在下蹲的前半段可以帮助你增加腿部肌肉的活动，比如大腿内侧肌肉和股直肌。

　　12、 因为腕带可以帮助你增加握力，完成更多的重复动作，而负重握力带可以让你的手从乐器上解放出来。它能让你更专注于训练过的肌肉。研究发现，在高下拉和坐绳划船训练中，与普通握姿相比，使用握带可以分别增加背阔肌和背阔肌的活力。然而，前臂的肌肉活动将减少超过。

　　13、 使用时机：当你至少在每一个动作中训练时，建议在其中使用握带，或者在每隔一个背部训练中使用。然而，你不应该只在你自己的背部训练中使用它。自由握带还可以用来训练肱三头肌、肱二头肌和肩部。

　　15、 在全国力量与体能协会年会上，宣布在背部训练中，使用助力带的健美运动员平均每组可以做更多的重复性动作。

　　16、 何时使用：只在最后几组提举动作(如大部分背部和斜方肌动作)中使用助力带，此时你的握力开始疲劳，成为限制因素。然而，新的证据表明，你应该考虑在每个举重训练小组中使用助力带。如果担心这样会影响握力，可以单独训练握力。