适合家中健身操老年人都习惯于选择室外锻炼身体， 尤其现在小区、 公园等的基础设施的扩建， 各种各样的健身器材都展现出来了 。 但这些健身方式都会受到环境因素的影响， 下面小编来教大家一种既不受任何因素影响健身效果又非常棒的一种健康操， 最主要的是， 它在家就能做的哦。 一、 起床活动 早晨起床后， 洗漱完毕， 略带微笑， 双足与肩 等宽站立， 上身放松， 下身部分微微下蹲， 足趾轻轻抓地，双目 远眺。

　　老年人都习惯于选择室外锻炼身体， 尤其现在小区、 公园等的基础设施的扩建， 各种各样的健身器材都展现出来了 。 但这些健身方式都会受到环境因素的影响， 下面小编来教大家一种既不受任何因素影响健身效果又非常棒的一种健康操， 最主要的是， 它在家就能做的哦。 一、 起床活动 早晨起床后， 洗漱完毕， 略带微笑， 双足与肩 等宽站立， 上身放松， 下身部分微微下蹲， 足趾轻轻抓地，双目 远眺。