女人不练肌肉身材没有线个动作塑造完美曲线可是如果你每次去健身房里只是到跑步机上跑步，那为什么还要去健身房呢？到户外跑步岂不是更好，也不用花钱。

　　健身确实能够控制体重，但是并不是说体重是决定身材好坏的唯一标准。现在判断一个人身材的好坏，其实最为主要的是看一个人的身材比例，还有身材曲线。

　　如果一个女生健身的时候不练肌肉，那么她的身材就没有线条感，所以说不能够单纯的只进行跑步等有氧训练还要辅以一些力量训练，通过二者的相互搭配，也许才能够让你的身材朝着最完美的方向发展。

　　下面我们来分享4个力量训练，这4个力量训练动作，一定程度上是可以帮助你塑造出想要的线条感，能够让你的身材曲线更加完美一些。

　　第1个力量训练动作叫做负重深蹲，负重深蹲，顾名思义就是我们需要借助外力来增加训练的强度，可以借助健身壶铃，也可以借助哑铃或者是杠铃。

　　第2个动作我们需要尝试一下绳索下拉，这个动作可能女生做的并不是特别的多，但是长期进行该动作训练的话，会让你的肌肉变得越来越紧致，让你的背部变得很完美。

　　第3个动作离不开负重俄罗斯转体，负重俄罗斯转体，主要针对的是腹斜肌的训练，很多女性朋友在进行腹部训练的时候，往往会把腹斜肌忽略掉，导致他们腰腹部两侧的肉松松垮垮。

　　第4个动作离不开哑铃划船，哑铃划船也适合女生去练习，通过该动作训练会让你的线条感突出，让你整个身材变得更加完美。