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分类>>6个动作一副哑铃！手臂及上半身塑形训练
2024-01-25 10:33:52
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返回列表6个动作一副哑铃！手臂及上半身塑形训练塑形是通过力量训练动作，分组训练完成，配合减脂运动，就能打造出完美有型的身材，特别是上半身，关乎到整个人的精气神。
减脂运动可以是跑步，跳绳，动感单车，游泳等恒速有氧运动，也可以是hiit类高强度间歇运动。根据自身的情况需求来制定对应的减脂运动方案。
目前最方便，也最容易执行的是hiit训练，没有场地限制，没有器械需求，随时随地都能做，而且耗费时间短，效率高，在运动之后的24小时内能持续燃脂，唯一的“缺点”可能就是过程比较累。
