全球前十健身大神随着物质的极大丰富，当代人的生活水平直线提升，饮食大多都是大鱼大肉，人们的工作也大都从工厂、田地变成了办公室，这导致很多人长期缺少运动，身体内的脂肪越积越多，身材逐渐臃肿，人们也意识到了这一点，越来越多的人成为了健身房中的一员。现在很多女生都在进行健身锻炼，因为近几年大众的审美观发生了重大变化，之前的人们以瘦为美，认为瘦就是身材好，而现在人们认为身材有曲线、马甲线、柯基臀的女生才是美女。

　　今天给大家介绍的这位姑娘来自马来西亚，她叫黄诗棋，她在马来西亚的人气非常高，并且多次入围全球百大美女名单，她的职业是女演员，之所以受人追捧完全是因为黄诗棋的身材，她身高168cm，而体重仅仅96斤，她身材非常匀称，完美的展示了S型身材，最能吸引人目光的是黄诗棋的马甲线，她的马甲线非常清晰，在她的身上非常。

　　黄诗棋的好身材是靠自己的汗水和努力换来的，她有一个坚持多年的习惯就是健身运动，她每周去健身房5次，并且每次去健身房她要求自己必须将每一个动作做标准，所以她的健身效率非常高。因为黄诗棋是一位演员，她的空闲时间非常不固定，但她总能忙中偷闲。现在黄诗棋还在网络上分享给粉丝自己的健身经验，她是“马来西亚之光”受到很多人的追捧。

　　很多人都在向黄诗棋请教的马甲线应该如何练出，黄诗棋给大家的建议一是要减肥，只要降低身体的体脂率才会有获得马甲线的机会，因为如果体脂率非常高，顶着大肚腩，无论腹肌和马甲线部位的肌肉如何发达都不会显现出来；二是要合理控制饮食，避免吃油腻、高糖、高热量的食物；三是进行腹肌锻炼，肌肉的力量练习过程是非常痛苦的，因为昨完运动之后很有可能腹部要酸痛好多天，这个时候就需要靠意志力坚持。

　　有人说不光想要马甲线，还希望自己的全身线条都匀称起来，下面给大家推荐4个能够有效的塑形动作，大家跟着一起做。

　　结语：黄诗棋的身材是自身努力付出的结果，只要肯付出就一定会有收获，所以小姐姐们加油吧，通过努力成就更好的自己。