弹力棒的正确使用方法弹力棒的作用弹力棒的正确使用方法：1、挤压拉伸棒，让自己先站好，用自己的手握住拉伸棒的两边。这时候注意把力量集中在自己的手上，然后用力挤压拉伸棒，使拉伸棒能够弯曲。在这个过程中，你必须尽力帮助自己，这样你的拉伸棒的弯曲效果才能更加理想。

　　2、重复操作。获得最大弯曲后，你只需要按照上述要求继续操作弹性杆即可。在这个过程中，你要注意用力的程度。一般来说，你应该留一点力气来保护自己，也就是说，你只需要分力气，千万不要用尽力气去操作。否则，你会因为你的全力操作而感到非常疲劳，甚至你的身体可能会因此受到伤害。3、坚持锻炼。如果你想用弹力棒帮你在短时间内达到更好的锻炼效果，让肌肉更紧致，那么不妨试着坚持锻炼。只有坚持锻炼，才能保证自己不正常的身体状况得到缓解。此外，坚持锻炼还可以缓解背部疼痛或关节异常的情况，所以有需要的朋友不妨试着坚持一下。

　　1、缓解疼痛。对于患有肩周炎和颈椎病的人来说，使用弹力棒可以有效缓解疼痛，对治疗有很好的康复效果。利用弹性杆的软振动模式，可以有效降低肌肉张力，同时提高肌肉力量。经过一定的训练，肌纤维可以进入深层核心肌肉，解决疼痛。2、减肥塑形。肥胖的人没有完美的身材。因此，如果你想减肥，你应该摆脱脂肪，并使用弹性棒训练，使深层肌肉锻炼。当全身的肌肉被激活后，就可以达到减肥塑形的效果，对消除腹部的脂肪有突出的效果。

　　3、产后康复，弹力棒更适合健身人群，尤其是刚接受健身的人群。他们可以通过弹力棒进行全身训练和普拉提训练，为以后的健身打下基础。产后女性也可以通过使用弹力棒快速恢复身体。4、修复肌肉，运动员每天都有大量的运动。如果使用弹力棒，可以加强核心肌肉群的支撑，同时保持脊柱稳定，增加身体的柔韧性和活动度，修复受损的肌肉。