运动弹力棒有用吗？高达300次/分钟的振幅次数可以在短时间内快速的提高心率，从而达到燃脂的效果，可以通过不同的训练方式来针对性的燃烧各部位脂肪。

　　这个飞力士棒，作为健身小工具，使用的人也不多，包括在健身房，一般都只会在私教区看到，但是教练也很少会让学员使用这个工具去锻炼，现在普及了，慢慢多人使用了起来

　　这个小工具就是通过自身结构，使用者自己做工晃动然后自身去对抗产品的弹性势能的来回冲击，然后这个过程中自身一些肌群会收紧，能被锻炼到，所有腹肌以及所有的肩部肌肉，包括结缔组织，直至最深层都会同时得到强化，新陈代谢会增加，可以更加好的达到减肥哦！

　　飞力士棒对于平时很少运动的人来说，效果还是不错的，能锻炼到我们身体里一些深层的肌肉群，但问题也有，就是飞力士棒所锻炼的肌群是有限的，胸、肩前束较多，背会带到一点。

　　而且被锻炼到的肌群基本上是静态发力，肌纤维并不会像我们在健身房锻炼那样被拉长再收缩，效果还是有很大差距的。

　　没时间去跑步，没时间去健身房的，建议可以买一个在家训练使用，这种小工具可以很好地作为轻运动的使用，这种健身棒在家使用很方便，没有噪音，不会打扰别人的休息，对空间的要求很低，同时可以增强手部肌肉

　　在使用弹力棒的时候，一定要保持核心收紧，尤其是腹部核心力量，保持身体稳定，不要左右摇晃，它可以更有效地刺激肌肉，激活肌纤维。振幅的正确使用应该保证弹力杆只在绿色振动区使用，这样可以给你更好的训练体验，让你的弹力棒有更长的使用寿命。

　　减肥没有单一的动作，减脂是一个全身的过程。 只有单一的塑形运动健身弹力棒，主要针对上半身和身体核心力量。 它可以激活肌肉，同时刺激腹部肌肉。 在运动过程中保持核心稳定，不要左右摇晃。 长期的训练对我们的手臂、和腹部有很好的塑形效果，但是如果想减掉腹部脂肪，还可以配合一些高强度的间歇运动和有氧运动。

　　弹力棒可以帮助减肥。你可以练习更多的技巧，让减肥更有效率。它能锻炼全身99%以上的肌纤维，带动肌肉每分钟振动300次。尤其是手臂塑形、剪纸、胸肌训练，可以锻炼我们的肱三头肌，同时收紧腹部的核心力量。 不过需要注意的是，每周至少要使用3次，科学合理的饮食才能达到更好的减肥效果。有些人在运动时吃太油腻的东西。 这样，无论运动多少，都达不到减脂的效果。